barimax_3dage_Fly
Bari13_Fly

אנשים של לילה? הבריאות שלכם בסכנה!

מאת: - הוצאת ספרי הבריאות הגדולה בישראל
אם אתם מאלה שמתעוררים לחיים דווקא בשעות הערב והלילה, הגיע הזמן לשינוי
"ציפורי לילה"? הבריאות שלכם בסכנה. צילום: pixabay

"ציפורי לילה"? הבריאות שלכם בסכנה. צילום: pixabay

DROR_Inside

מאמר זה משתף תובנות של ד"ר איימי שאה מתוך הספר: "עייפות כרונית – למה זה קורה לי ואיך יוצאים מזה?"

האם אתם ציפורי לילה או טיפוסים של בוקר?

רוב האנשים טוענים שהם משתייכים לאחת מהקטגוריות, אבל ציפורי הלילה הופכות לכאלו בעקבות:

כל אלה משבשים את דפוסי השינה ומעלים את הסיכון שלהם לפתח מחלות שונות.

למעשה, לרוב האנשים יש מקצבים צירקדיים דומים.

הגירוי החיצוני הוא זה שגורם להם לחשוב שהם ציפורי לילה.

שתיית קפה, מסכים ואורות מלאכותיים משבשים את דפוסי השינה שלנו. צילום: pixabay

שתיית קפה, מסכים ואורות מלאכותיים משבשים את דפוסי השינה שלנו. צילום: pixabay

הבעיות שעלולות להתעורר

התנהלות שאינה תואמת את המקצב הצירקדי שלנו גורמת למגוון רחב של בעיות:

בזמן השינה, אנחנו מייצרים HGH (הורמון הגדילה האנושי), שמסייע לתהליכי התיקון בגוף כאשר אנחנו ישנים.

כשחסרות לנו שעות שינה, גופנו אינו מייצר מספיק HGH ותהליכי התיקון נפגעים.

כאשר אנחנו אוכלים בשעות מאוחרות בלילה, מערכת העיכול שלנו עובדת כדי לעכל את המזון במקום להשקיע את האנרגיה בתהליכי התיקון והריפוי, מה שעלול לגרום להפרעות עיכול ובטווח הארוך – למחלות מעי.

כשהמוח שלנו עייף, הוא "מערים" עלינו וגורם לנו לחשוב שאנחנו רעבים יותר ממה שאנחנו באמת וזקוקים לכמות אנרגיה גבוהה במיוחד כדי לעבור את היום.

בעקבות כך, אנחנו צפויים לאכול יותר ולבחור מזונות גרועים, שכן, תהליכי קבלת ההחלטות במוח אינם פועלים היטב.

היזכרו בפעם האחרונה שהייתם עייפים.

אכלתם עוד ועוד עוגיות וחטיפים מלוחים, נכון?

ייתכן שהמשכתם לאכול מתוך מחשבה שהם ישפרו את הרגשתכם ויגרמו לכם לחוש ערניים יותר, נכון?

זו בעיה בתהליך קבלת ההחלטות!

אוכלים מול המחשב כדי להישאר עירניים. צילום: pexels

אוכלים מול המחשב כדי להישאר עירניים. צילום: pexels

כשאתם אוכלים בשעה מאוחרת בלילה, גופכם נאלץ לייצר יותר אינסולין כדי להתמודד עם המזון.

זהו גורם נוסף שמפר את האיזון במערכת העיכול.

למאמרים נוספים בנושא:

המקצב הצירקדי והשפעתו על בריאותנו

הדרכים בהן אנחנו משבשים את המקצב הצירקדי של הגוף

השעון הביולוגי והשפעתו על בריאות והשמנה

מה אפשר לעשות?

רוצה פרטים נוספים על הספר?



    * שדות חובה

    רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו