מעגל ההתמכרות למתוק - איך הוא מתחיל?
מנגנון ההתמכרות למתוק. צילום: pexels
המכורים למתוק מרגישים כמיהה חזקה לאכילת מאכל המורכב מפחמימות, בדרך כלל מתוק, כמו: עוגות, עוגיות, לחמניות, ממתקים ומוצרים המכילים כמות רבה של סוכר.
רטבים מוכנים לפסטה, למשל, מכילים סוכר רב ויכולים להשפיע על אכילה בלתי נשלטת של פסטה.
כשהפתרון נעשה צורך – מתרחשת התמכרות
דני (שם בדוי) הוא נער בן 16 וחצי.
כמו רבים מבני גילו הוא רוצה להיות מקובל על חבריו אבל יותר מזה על בנות גילו.
כשהוא הולך לים הוא רוצה להרגיש בטוח בעצמו, גבר שזוף שמקרין כריזמה.
אבל למרות הדרמה שמתרחשת במוחו הצעיר, הוא לא מצליח לגשת לבנות גילו ולהתחיל בשיחה.
התחושות שצפות ומשתקות אותו הן הציפייה לכישלון ודאי ותחושה שפצעי הבגרות ידחו מעליו כל נערה יפה.
מבינים איך עובדת התמכרות דרך הסיפור של דני. צילום: pixabay
ערב שבת, במסיבה על הגג, חבר ניגש לדני ומציע לו משקה שקוף. וודקה עם מיץ. סתם משהו מתוק.
דני אוחז בכוס בכריזמטיות ולוגם הכול בבת אחת.
תחושת הצריבה משתקת. מכאיבה. אולם לאחר דקה מרגיש דני שמתרחש קסם – ביטחונו העצמי מתחיל להמריא.
הוא רואה את המסיבה בעיניים חדשות, כאילו מלמעלה.
עוד כוסית והביטחון מתחזק.
הוא מרגיש שהוא מסוגל לעשות הכול. כל נערה במסיבה היא הזדמנות עבורו.
הוא ניגש לרחבת הריקודים ומתחיל לנוע כאילו אף אחד לא מסתכל, בחופשיות.
תוך כדי ריקוד הוא ניגש לבחורה שיושבת על הבר ועושה מה שמעולם לא העז לעשות, הוא מזמין אותה לרקוד. הם רוקדים.
שותים במסיבות והבטחון העצמי מתחזק. צילום: pixabay
למחרת בבוקר, לפני הירידה לים, דני מרגיש שוב את נפילת הביטחון שאחזה בו אתמול במסיבה.
לכן בדרך לים הוא עובר בפיצוציה וקונה שתי כוסות וודקה. הביטחון עולה כמעט מייד.
חודשיים לאחר מכן מוצאת אימו שני בקבוקים מתחת למיטה.
דני לא יכול לצאת מהבית לפני שהוא מרוקן בקבוק וודקה.
מבחינתו יש לזה סיבה טובה, ביטחון עצמי בגילו זה לא משהו שקונים בכל חנות (או שאולי במקרה שלו דווקא כן).
כשאימו צועקת עליו הוא מרגיש שאף אחד לא מבין אותו – היא אשמה בחוסר הביטחון שלו כי לקחה לו את חברו היקר מכול.
בהתחלה המשקה נתן פתרון לבעיה רגשית.
לאחר מכן הפתרון נעשה צורך בפני עצמו.
כשהמשקה נעשה צורך רגשי, הכמות כבר לא מספיקה, ולכן הוא היה חייב להגדיל את הכמויות כדי להרגיש שוב את החוויה הראשונית.
חייבים להגדיל כמויות כדי להגיע לאותן תחושות. צילום: pixabay
מה שהביא להידרדרותו הוא לא המשקה אלא האמונה שיש למשקה סגולות ולכן בלעדיו לא יוכל לשרוד.
כלומר, הוא פיתח במשקה תלות קיומית.
החיים ללא החומר נראו בוודאות טובים פחות, עד כדי בלתי אפשריים לחיותם.
זו אמונה שמשותפת לכל מי שפיתח תלות בחומר כלשהו, אלכוהול, סיגריה או מזון סוכרי.
10 הסימפטומים של אכילה רגשית ללא שליטה (וחוסר יכולת לשינוי תמידי):
#1 תחושה שיש כוח גדול מכם שמנהל אתכם.
#2 בינתיים אתם לא מוכנים לוותר על זה, למרות שהמחיר שתשלמו הוא לא הגיוני.
#3 זה אף פעם לא מספיק – יש תחושה קבועה של רעב רגשי.
#4 רצון תמידי לחוות את החוויה של הפעם הראשונה.
#5 הגדלת כמויות לא מודעת (מכור תמיד מרגיש שהוא צורך פחות ממה שהוא צורך במציאות).
אחד כבר לא מספיק. צילום: pexels
#6 הדרך להתגבר על התסכול היא באמצעות אכילה נוספת.
#7 תמיד יש הסבר או הצדקה הגיונית מדוע לאכול שוב.
#8 יש נתק של ממש בין הריגוש שבטעם לבין התוצאות שמגיעות לאחר מכן (השמנה, כאב בטן או רגשות אשם).
#9 ככל שהמזון "האסור" מוגבל יותר, כך הוא יוקרתי ומרגש יותר (שימו לב שאלו שעובדים בבית מאפה לא מתרגשים ממאפים, הסיבה היא שזה זמין להם ולא "אסור" או מוגבל. ולכן במוח המכור זה לא נתפס כמאכל יוקרתי).
#10 לגיטימי שאני רוצה להרגיש טוב עם עצמי. לחיות חסר דאגות ומאבקים.
אכילה רגשית – איך לצאת מהפלונטר?
יגאל רווה יעביר הרצאה בנושא: "אכילה רגשית – איך לצאת מהפלונטר?" בתאריך ה-24.11.2022 במסגרת כנס אוכלים בריא 13.
לגולשי EatWell כרטיס להרצאה ב-40 ש"ח בלבד, במקום 50 ש"ח.
למימוש ההטבה כנסו לאוכלים בריא 13 והקלידו בעת הזמנת הכרטיסים את קוד הקופון: 1313
ניתן להזמין כרטיסים גם בקופת תיאטרון גבעתיים: 03-7325340 (שעות פעילות: ימי א'- ה' 09:00-18:00).
