סיקור הרצאה: דיטוקס 360 מעלות
ההרצאה נפתחה עם הסיפור האישי של גלי: גלי מספרת שסבלה מדלקות אוזניים, כאבי בטן, עצירות, קנדיד, אקנה, נפיחות ועוד. היא סיפרה שהיא ניסתה להתמודד איתם בנפרד ולא ראתה אותם מערכתית. היא הסכימה "לחיות עם זה" ועשתה כל מה שאמרו לה – חוץ מלקחת תרופות נגד דיכאון.
עוד לפני שהפכה ליועצת לאורח חיים בריא, גלי עשתה את כל מה שצריך עבור בריאות: הנבטה, אורגני, ללכת לישון מוקדם, מוצרים נקיים ועוד. היא חשבה שהיא לא מספיק מדייקת, מקפידה, ממושמעת, רצינית, מחויבת ושהיא צריכה מטפל בכיר ומומחה יותר.היא הציגה את גלגול החיים של השינוי באורח החיים שלא מחזיק מעמד.
היא מסכמת:
זה לא דיטוקס, זה כלוב שאנחנו נמצאים בו ורק עולים ויורדים על הגלגל.
האם צריך דיטוקס?
גלי מדברת על ניקוי מרעלים פיזיים:
- רעלים במזון
- רעלים במים
- רעלים באוויר
- רעלים סביבתיים (חומרי בנייה, הדברה, פיח מכוניות ועוד)
- חומרים ממכרים: סיגריות, אלכוהול, סמים, קפאין, סוכר
במנטלי:
- טכנולוגיה
- טלוויזיה
- טלפונים ניידים
- מחשבים
- טבלטים
אחרי שגלי מנתה את כל סוגי הרעלים, היא אומרת שמכל אלו קל להתנקות בסדנאות שונות או תכניות מגוונות.
ממה עוד אנחנו צריכים דיטוקס?
אנשים מרעילים
דפוסים מרעילים
רגשות מרעילים
הג'אנק פוד המנטלי
"הכל בתוכנו" היא היא מסכמת ומתייחסת לרעלים של המחשבות השליליות, הביקורת, ההלקאה העצמית ועוד.
אלו הם אבות המזון של הג'אנק פוד המנטלי והרגשי שאנחנו מכניסים בכל יום לחיינו. "מה שבראש, מה שבלב, מה שבפה – זה הכל תזונה". היא אומרת שגם אם נשקיע באוכל בריא ואיכותי ונכניס לראש וללב ג'אנק פוד כמו עצב, כעס ושיפוטיות אנחנו לא יכולים לצפות לתוצאות טובות. זה לא משנה אם נלך לצום יצים, צום מרקים או צום מים – אם מה שמנהל אותנו מלמטה זה הרבדים העמוקים שינהלו אותנו, שמהם אנחנו צריכים את הניקוי.
היא מספרת על מטופלת שלה שלא השתחררה מתשוקה למתוקים. תוך כדי התייעצות, גלי שאלה "איפה חסרה לך מתיקות בחיים?" והיא הגיבה בפרץ דמעות, שכן, היא חיה עם בן זוג שהתעלל בה מילולית. התזונה יכלה לעבור דרך אבל לא להגיע למקור. מזון פיזי זה רק סוג אחד של הזנה.
"לכל מה שאנחנו עושים יש משמעות
הגוף שלנו הוא כלי לשינוי"
גלי מדגישה שלרכב שלנו לא נחשוב לחסוך בדלק מדולל במים. נעשה את זה בלי מחשבה. היא מדברת על זה שבגוף שלנו אנחנו לפעמים מתפשרים וחוסכים.
מה קורה כשמתחברים לאוכל הנכון לגוף ולמחשבה?
גלי מספרת מה קרה כשהיא שמה את הדלק הנכון בגוף שלה:
אחרי שלוש שנים חזר לה המחזור, היא הרתה באופן ספונטני בגיל 36+40 והורידה למינימום את הנוגדנים להושימוטו.
אילו כלים עומדים לרשותנו בניקוי רגשי ומחשבתי?
- התבוננתו והאטה
- קשב – הקשבה
- זיהוי
- כוונה
- מודעות
- נשימה
- הסכמה
- הודיה – הכרת תודה
הטריק של גלי – איך ללמוד לאכול בקשב לגוף
גלי ממליצה לקום, לשתות מים ולדחות את הקפה. עדיף מים, אפשר מים עם חליטות – לואיזה, לימון וכדומה.
אחרי הנוזלים, רגע לפני שאוכלים ארוחת בוקר, זה הזמן לשאול – האם אני רעבה?
צריך לעצור ולחשוב למה אנחנו רעבים – אולי יש רעב רגשי שאפשר למלא בדרך אחרת? אולי אנחנו צריכים חיבוק, הפסקה, שקט, מתיקות או משהו אחר.
"את לא רעבה? אל תאכלי". לטענת גלי אם אוכלים בקשב לגוף יודעים על הגוף מה נכון לו, בלי שאף מומחה יגיד לנו.
גלי מתייחסת גם לארוחת צהריים ומציעה שאלות: "אולי אני הולכת לאכול כי כולם אוכלים עכשיו?"
אם אנחנו הולכים למסעדה, לפני שפותחים את התפריט, היא מציעה לשאול את עצמנו – מה אנחנו באמת צריכים? סלט? מרק? משהו קליל? משהו מחמם? אם אין בתפריט שום דבר שמתאים לזה, היא מציעה לבקש מהמלצר פתרון, להשמיט רכיבים או לעשות משהו משלב. היא מדגישה לבקש בצורה נעימה ולהיות נדיבים בטיפ, היא מבטיחה שזה עובד.
ארוחת ערב בשעה 16:00
גלי מספרת על הקושי בשעות אחר הצהריים ומציעה רעיון מהפכני – אולי הכי נכון לגוף שלנו לאכול ארוחת ערב בשעה 16:00? תבדקו אם אתם באמת רעבים, אם סתם בא לכם משהו או שאולי כדאי לחכות לרעב.
בן יקיר, מנכ"ל eatwell, מציג את גלי הנדל. צילום: ליאור שני
אז איך למלא את הרעב הרגשי?
הפסקה, רענון, נשימה, כיף, חיבוק, מתיקות
בוחרים אחד, לדוגמא – רענון, ואז אפשר לשאול מה יכול לרענן אותי?
אפשר לכתוב את התשובה בטבלה: אמבטיה, מים עם ג'ינג'ר ומקל קינמון, הליכה קצרה, לשבת במרפסת, ספורט ועוד.
אחרי שיש לנו טבלה עם תשובות להכל אפשר להבין מה הפתרונות שמאפשרים לנו להתמודד עם הרגשות בלי ללכת לאוכל. מסתכלים על הפתק כשיש צורך כזה ובוחרים פעולה שלא כוללת אוכל לפי הצורך. כך אפשר ללמוד להקשיב לגוף וללב.
מה לעשות עם הרעב הלילי?
21:00-21:30 – הזמן לפיצויים – ברוב המקרים הרצון באוכל מתוק הוא לא הצורך האמיתי, ומה שכדאי באמת לעשות הוא ללכת לישון.
זה הרבה יותר מתזונה
גלי מסכמת: לאכול מתוך קשב ללב זה כלי שימושי לא רק לתזונה. ברגע שהוא יושב בגוף, כל דבר בחיים יכול לעבור דרך הצינור של הקשב. זה כלי שילמד אותי מה ארי צריכה, רוצה – מה נכון לי וטוב לי. מה מדויק.
