4 הכללים לעור בריא, צעיר ויפה
צילום: unsplash
עור פנים יפה, חלק וצעיר הוא מטרה עליונה עבור רובינו ומספיק לראות את כמות וסוגי הקרמים הנמכרים ברחבי העולם כדי להבין את הרצון שלנו בעור צעיר, חלק ויפה. אך האם אתם גם מקפידים על טיפוח פנימי של העור? זה מתחיל בניקוי רעלים יומיומי וממשיך לתזונה המספקת את כל צרכי העור. הנה 4 היסודות התזונתיים שיכולים לשפר את מראה העור שלכם מבפנים החוצה.
להפחית או לא לצרוך כלל חלבון מן החי
במיוחד מוצרי חלב ובשר. אכילתם מעמיסה רעלים על הגוף, במיוחד על הכבד והכליות, תהליך שדורש השקעת אנרגיה רבה מהגוף וכתוצאה מכך יש פחות אנרגיה לתיקון וריפוי התאים, הגורם להזדקנות מואצת ובנוסף חלבון מן החי יוצר עומס חמצוני שיכול להתבטא בהזדקנות מואצת, עיגולים שחורים מתחת לעיניים ומה שנראה כמו כתמי פיגמנטציה חומים אשר לא נוצרים רק כתוצאה מחשיפה לא מבוקרת לשמש, אלא גם מורכבים משומנים שעברו התחמצנות, חלבונים, סוכרים ועוד חומרים רעילים שהם תוצרי הלוואי והפסולת של התאים אשר הגוף לא הצליח לפנות החוצה כראוי. כדי למנוע זאת ואפילו להצליח לשפר את המצב שכבר נוצר, יש לשנות את התזונה.
לצרוך יותר מזונות מהצומח
או בקיצור להעשיר את התפריט בפירות וירקות, עלים ירוקים ונבטים. כל אלו מכילים רכיבים התורמים למניעת הזדקנות מוקדמת:
סיבים תזונתיים
הסיבים שבפירות ובירקות וכמו כן בדגנים מלאים, אגוזים, שקדים וזרעים תורמים למראה עור בריא על ידי שמירה על פעילות מעיים תקינה ופינוי רעלים מהמעיים מה שמונע מהם להיספג חזרה למחזור הדם ולתאי הגוף.
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם המקור לאנטי אייג'ינג אמיתי הבא מבפנים. אלו הם חומרים הקיימים בפירות ובירקות השומרים על תאי הגוף מפגיעה של רדיקלים חופשיים ומונעים נזקים המתבטאים בהזדקנות מואצת.
איכלו ירקות ופירות בכל הצבעים כי לכל צבע יש נוגדי חמצון ייחודיים וכדאי לנו לקבל מגוון מהם.
ויטמינים ומינרלים
הם בית המרקחת הפנימי והטבעי שלנו וחיוניים לפעילותם התקינה של התאים בגוף.
אחד הוויטמינים הכי חשובים לבריאות העור הוא ויטמין C בשל תרומתו לבניית הקולגן, אשר מהווה חלק נכבד מרקמת החיבור שהיא למעשה הרקמה שמתחת לעור.
בתהליך ההזדקנות, מה שמתבטא אצלנו כקמטים, זוהי למעשה היחלשות של רקמת החיבור בשל ירידה בכמות הקולגן בגוף. בהתאם לכך, אם נרצה לשמור על מראה פנים יפה וצעיר ככל האפשר, כדאי שנקפיד על צריכה מספקת של ויטמין C. בין הירקות והפירות העשירים ביותר בוויטמין C נוכל למצוא: עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, חסה, קייל ותרד, כרוב ירוק וסגול, פלפל אדום, גויאבה ופירות הדר. אפשר בהחלט לחזק בתוסף תזונה אם אתם זקוקים ל"בוסט" של ויטמין C.
אנזימי עיכול
חשובים לפירוק טוב של המזון ועיכול קל, מורידים עומס מהגוף ובכך מאפשרים לאנרגיה להישמר. ככל שנעזור לגוף לעבוד פחות קשה על ידי התזונה כך נשמור על מראה פנים וגוף צעירים יותר.
לשתות הרבה נוזלים
אם רוצים לשמור על עור פנים יפה וצעיר כדאי לדאוג לאספקת נוזלים טובה לגוף. כמות מספקת של נוזלים מאפשרת:
שיקום וחידוש מוצלחים של הקולגן וכן שימור של תכונותיו האלסטיות (גמישות) של העור. כמו כן התייבשות כרונית יכולה לגרום לעור להיראות יבש ונפול ויכולה לגרום למראה של עיגולים שחורים מתחת לעיניים וקמטים. זכרו שמים מביאים חמצן ורכיבי תזונה לכל תא ותא בגוף ושהם המים חיוניים לסילוק חומרי פסולת ורעלים מהתאים.
מה כדאי לשתות?
מים, מים עם לימון, חליטות צמחים ללא קפאין, מי קוקוס טבעיים העשירים במינרלים כמו אשלגן ומגנזיום.
מומלץ לוותר או להפחית: קפה, משקאות המכילים קפאין, קולה, אלכוהול- הם פועלים כחומר משתן, המייבש את הגוף מנוזלים ובנוסף, מפרים את האיזון של החיידקים הטובים במעיים.
פעילות גופנית
פעילות גופנית אירובית תורמת לזרימת דם טובה יותר בכל הגוף מה שמאפשר הגעה של חמצן ורכיבי הזנה לתאים וסילוק חומרי פסולת מהתאים – כל אלו תורמים למראה עור צעיר ובריא.
