סיבים תזונתיים

ירקות העשירים בסיבים תזונתיים

ירק
(100 גר')**

סיבים תזונתיים
(גר')

% מהמנה היומית
המומלצת*

פול מבושל

5.4

18%

ארטישוק מבושל

5.4

18%

גזר לבן מבושל

4.0

13%

קולרבי

3.6

12%

פטרוזיליה

3.3

11%

עלי חרדל

3.3

11%

ברוקולי מבושל

3.3

11%

בטטה מבושלת

3.3

11%

שעועית צהובה מבושלת

3.3

11%

שעועית ירוקה מבושלת

3.2

11%

שומר

3.1

10%

עולש

3.1

10%

כרובית מבושלת

3.0

10%

גזר

3.0

10%

תירס מבושל

2.8

9%

אפונה ירוקה בתרמיל, מבושלת

2.8

9%