לנצח את הכאב הכרוני
לנצח את הכאב הכרוני. צילום: pixabay
כאב כרוני הוא תופעה רווחת שמשפיעה על איכות החיים של מיליוני אנשים בעולם.
ההערכות מצביעות על כך שכ-20% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מכאב כרוני, המוגדר ככאב שנמשך יותר משלושה חודשים.
כאב זה יכול להיגרם ממגוון גורמים פיזיים, אך לעיתים גם משילוב של גורמים נפשיים ותפקודיים במערכות שונות בגוף.
הסיבות הקלאסיות לכאב כרוני
הכאב הכרוני יכול להיגרם ממספר גורמים, ביניהם:
פציעות טראומטיות
פציעות כגון שברים, קרעים ברצועות או דיסק בין חולייתי בולט עלולים לגרום לכאב מתמשך.
דלקות פרקים ומחלות אוטואמיוניות
מצבים דלקתיים במפרקים, כמו דלקת מפרקים שגרונית ואוסטיאוארתריטיס, הם סיבה נפוצה לכאב כרוני.
בעיות נוירולוגיות
מחלות כמו נוירופתיה סוכרתית, טרשת נפוצה, ופציעות עצביות אחרות עלולות לגרום לכאב מתמשך.
כאב כרוני – משבש את שגרת החיים. צילום: pixabay
הגורמים הסמויים לכאב כרוני
בנוסף לגורמים הקלאסיים, ישנם גורמים סמויים רבים התורמים להתפתחות והחמרת כאב כרוני.
זיהוי וטיפול בהם יכולים לשפר את איכות החיים של הסובלים מכאב.
-
1. חוסר איזון במערכת האנדוקנבינואידית
המערכת האנדוקנבינואידית (ECS – Endocannabinoid System) היא מערכת ביולוגית הממלאת תפקיד חשוב בוויסות מגוון רחב של תהליכים פיזיולוגיים בגוף.
היא מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: קולטנים, אנדוקנבינואידים ואנזימים, ומסייעת לשמור על הומיאוסטזיס, כלומר על איזון פנימי בגוף.
היא משתתפת בתהליכים רבים כגון:
- שליטה בכאב – המערכת מסייעת לוויסות תחושות כאב, במיוחד כאב נוירופתי וכאב כרוני.
- מצב רוח ורגשות – משתתפת בוויסות רגשות, חרדה, דיכאון ותחושת רוגע.
- מערכת החיסון – ל-ECS תפקיד מרכזי בבקרה על תגובות חיסוניות, כולל דלקת ותהליכים חיסוניים אחרים.
- שינה – היא תורמת לוויסות מחזורי השינה, כולל תהליך הרדמות ושינה עמוקה.
איזון המערכת האנדוקנבינואידית תורם לשינה טובה, מצב רוח משופר, חיזוק המערכת החיסונית ועוד. צילום: pexels
-
2. חוסר איזון בעצב הואגוס
עצב הואגוס, או העצב התועה (Vagus Nerve), הוא אחד העצבים החשובים והמשמעותיים בגוף.
הוא חלק ממערכת העצבים הפרסימפתטית.
תפקידו העיקרי הוא ויסות תפקודים אוטונומיים בגוף, והוא קשור למגוון רחב של מערכות, כולל הלב, מערכת העיכול, ומערכת החיסון.
הואגוס מתחיל מגזע המוח (המדולה) וממשיך כלפי מטה דרך הצוואר, עובר דרך בית החזה ומגיע לאיברי הבטן. לאורך מסלולו, הוא מעצבב את הלב, הריאות, הכבד, מערכת העיכול, ורוב איברי הבטן. הוא מחבר את המוח ישירות למערכות האוטונומיות בגוף, ומשפיע על מגוון תפקודים קריטיים.
לעצב הואגוס תפקיד חשוב בוויסות הכאב הכרוני דרך מספר מנגנונים:
דיכוי דלקות
עצב הואגוס משפיע על מנגנונים אנטי-דלקתיים בגוף, אשר יכולים לסייע בהפחתת כאב הנגרם על ידי דלקות כרוניות. הפעלתו ממתנת את התגובות החיסוניות בגוף שגורמות לדלקת וכאב.
ויסות מערכת העצבים המרכזית
עצב הואגוס משפיע על תהליכי הכאב במערכת העצבים המרכזית, ומשפיע ישירות על תחושת הכאב.
הפחתת תגובת סטרס
הואגוס מעורב בוויסות מערכת העצבים הפרסימפתטית, ולכן מפחית סטרס פיזיולוגי ורגשי, שהוא גורם מגביר לכאב כרוני.
השפעה על מערכת העיכול
בעיות בעיכול, במיוחד “מעי רגיז” או דלקות כרוניות במעי, קשורות לעיתים קרובות לכאבים כרוניים.
תפקוד תקין של עצב הואגוס משפר את תנועתיות המעיים ומקל על עיכול, מה שיכול להפחית כאבים הקשורים לתפקוד מערכת העיכול.
איזון עצב הואגוס יכול לסייע בהקלה על כאבים הקשורים למערכת העיכול. צילום: 123RF
3. חוסר איזון הורמונלי
חוסר איזון בהורמונים כמו ACTH (הורמון הקורטיקוטרופין), אוקסיטוצין, ו-MSH (הורמון מגרה מלנוציטים) עשוי להשפיע על כאב כרוני.
לדוגמא: ההורמון אוקסיטוצין הוא הורמון ונוירוטרנסמיטר הידוע בתפקידו בהשריית תחושת רוגע, חיבור חברתי, ואהבה, והוא מכונה לעיתים “הורמון האהבה” או “הורמון החיבוק”.
עם זאת, בשנים האחרונות גילו שאוקסיטוצין ממלא גם תפקיד חשוב בוויסות כאבים, במיוחד כאבים כרוניים.
לאוקסיטוצין יש השפעות חיוביות על ויסות כאב, והוא יכול להפחית תחושות כאב כרוני במנגנונים שונים:
הפחתת כאב עצבי
אוקסיטוצין פועל כנוגד כאב טבעי במערכת העצבים המרכזית. הוא מקל על תחושת כאב עצבי (נוירופתי) ויכול לעכב את השדרים הכואבים המגיעים אל המוח.
השפעה על תחושת הכאב
מחקרים מצביעים על כך שאוקסיטוצין יכול להפחית כאב כרוני על ידי הפחתת דלקת והפחתת תגובת הכאב במוח.
הוא משפיע גם על קולטנים של כאב במוח ויכול לשפר את היכולת של הגוף להתמודד עם כאב.
הפחתת סטרס ודלקת
סטרס ודלקת כרונית הם גורמים מרכזיים לכאב כרוני.
אוקסיטוצין משפיע על הפחתת תגובות הסטרס בגוף ויכול להפחית דלקת, מה שעשוי להקל על כאבים כרוניים.
הגברת תחושת רווחה כללית
האוקסיטוצין מעודד תחושת רוגע ורווחה, מה שמפחית את המתח הכללי ומסייע בהקלה על כאב כרוני המוחמר על ידי מתח נפשי.
"הורמון החיבוק" מסייע בהקלה על כאבים. צילום: pexels
4. דלקת כרונית
(Chronic Inflammatory Response Syndrome (CIRS – זהו מצב בו המערכת החיסונית מגיבה בצורה חריפה וממושכת לגורמים חיצוניים.
גורמים אלה יכולים להיות רעלנים מיקרוביאליים, מיקוטוקסינים מעובשים, חיידקים, ורוסים ופתוגנים אחרים.
התגובה הדלקתית המתמשכת עלולה להוביל לשורה של תסמינים שונים כולל כאבים כרוניים.
הדלקת הכרונית שנוצרת כתוצאה מחשיפה ממושכת לרעלנים מחלישה את תפקוד מערכות הגוף השונות וגורמת לשיבושים נרחבים במערכות כגון מערכת העצבים המרכזית, מערכת החיסון, ומערכת השרירים והשלד.
זה עשוי להוביל ל:
- הופעת כאבים כרוניים בשרירים ובמפרקים
- נוירופתיה (כאב עצבי)
- עייפות
- החמרה של מצבים דלקתיים קיימים
יכול להיות שאתם סובלים ממצב של דלקת כרונית? אילוסטרציה: pixabay
למאמרים קודמים בנושא כאב כרוני:
מומחים מדברים על טיפול טבעי בכאב
המלצות לתזונה בריאה לסובלים מכאבי ראש
לסיכום
כאב כרוני הוא בעיה מורכבת הדורשת התייחסות למגוון גורמים, גם הגלויים וגם הסמויים.
טיפול טבעי משולב הכולל שינויים תזונתיים ושימוש בתוספי תזונה מתאימים יכולים לשפר את איכות החיים ולהפחית את הכאב.
אם אתם סובלים מכאב כרוני, מכל סוג שהוא, אני ממליץ לכם להצטרף לסדנה שלי בכנס אוכלים בריא 15, ולנצח את הכאב אחת ולתמיד:
בסדנה זו תחשפו לגישות חדשות מתחום הרפואה הפונקציונלית לטיפול בכאב, ותלמדו טכניקות וכלים מעשיים שיכולים לשנות את חייכם.
הסדנה תתקיים ביום חמישי ה-28.11 בשעה 20:30 בתיאטרון גבעתיים.
מספר המקומות מוגבל ל-25 משתתפים בלבד.
הנחה מיוחדת לגולשי EatWell בהקלדת קוד קופון: 1313
פרטים והרשמה באתר כנס אוכלים בריא 15.
