השמנת יתר בילדים
תפתחי פה גדול! (123RF)
כהורים, עלינו להיות ערים לצרכים התזונתיים של ילדינו החל משלב הינקות. אם ילד אינו סובל מהתפתחות איטית שעליו להשלים, או מתת משקל זמני, צריכת כמויות גדולות של מזון בגיל הרך יכולה להעיד על נטייה לאכילת יתר, ולהוביל להשמנת יתר.
האם ילדינו נמצאים בסיכון להשמנת יתר?
על מנת להשיב לשאלה זו, עלינו לתת את הדעת לנקודות הבאות:
– האם קיימת אצלם נטייה לפחמימות ודברי מאפה?
– האם הם מעדיפים חטיפים וממתקים ושונאים ירקות ופירות?
– האם בגיל הגן משקלם עולה על זה של בני גילם?
ילדים הנוטים לאכילת יתר יהיו, על פי רוב, גדולים וכבדים יותר מבני גילם. ילדים שמשקלם גבוה בכ- 20% ממשקל הנורמה לגילם ולגובהם, כבר נחשבים לילדים שמנים. זו אינה רק בעיה אסטטית; לילדים שמנים סיכוי רב מאד (למעלה מ-80%) להפוך למבוגרים שמנים. תופעת השמנת היתר בילדים נמצאת במגמת עלייה בארץ ובעולם, והסיבה לכך נעוצה במידה רבה באורח החיים המודרני:
בילוי בקניונים ובמזנוני מזון מהיר.
צריכת תפריט עתיר סוכרים ושומן.
ישיבה ארוכה מול הטלוויזיה או המחשב והעדר פעילות גופנית מספקת.
חשיפה לפרסומות של מאכלים שונים, על פי רוב – משמינים.
הרגלים תזונתיים לקויים, כגון: "נשנוש" בין הארוחות, אכילה מרובה בשעות הערב וכד'.
ההשפעות הבריאותיות של השמנת יתר בילדים:
– עלייה ברמות השומנים (טריגליצרידים) והכולסטרול בדם.
– התפתחות עמידות לאינסולין המגבירה את הסיכון לחלות בסוכרת וביתר לחץ דם בגיל צעיר.
– קשיי נשימה ונחירות המשפיעים לרעה על איכות השינה ועל רמת החמצן המגיעה למוח, דבר הגורר עייפות כרונית.
– התפתחות מינית מוקדמת, הפוגעת בצמיחה לגובה.
– בעיות יציבה ולחץ על עמוד השדרה והברכיים.
כמו כן, ילדים שמנים עלולים לפתח דימוי עצמי נמוך, לסבול מבדידות ומנידוי חברתי, ולהגיע עד כדי דיכאון. למרבה הצער, בזמנים אלו הפיצוי היחיד הוא דווקא…האוכל.
חשוב שנעזור לילדינו להגיע למסקנה שהם אלה הרוצים בשינוי. אי אפשר לאיים עליהם או להכריח אותם לבצע שינוי, משום שלכך עלולות להיות השפעות לא רצויות, כגון: אכילה בסתר או הרעבה כתוצאה מהיווצרות של פחד מפני אוכל. העזרה חייבת לבוא כשינוי תפיסתי. אין הכרח "לעשות דיאטה", אבל יש צורך לשנות את הרגלי האכילה.
כהורים, חיוני, שנתגייס לטובת העניין, ובמידת האפשר נגייס את כל בני המשפחה. ילד שמן במשפחה של רזים אינו צריך "להיענש" על היותו שמן. אם המזון הנאכל בבית אינו מאוזן, או שלא נהוגים בבית הרגלי אכילה בריאים – טוב יעשו כל בני המשפחה אם ישנו / ישפרו את הרגלי האכילה שלהם.
על מנת לסייע במניעת השמנת יתר בילדינו עלינו:
– לשתף את הילדים בהחלטה לשנות את הרגלי האכילה ולספק להם הסברים על המשמעות ועל הסיבות להשמנה.
– להסביר לילדינו כיצד ניתן לשלוט בתיאבון ומה עושים כשרעבים.
– להרגילם לאכול בנחת וללעוס היטב; לאכול ליד שולחן ולא מול טלוויזיה או ספר.
– ללמדם להבדיל בין תחושת רעב, תחושת צמא ותחושת שובע.
– לעודד שתיית מים.
– לעודד ביצוע פעילות גופנית והשתתפות בחוגים.
– ללמדם להתמודד עם קשיים שלא באמצעות מזון.
– לתמוך בילדינו ובתהליך באמצעות פנייה לעזרה מקצועית.
– והכי, הכי חשוב – לשמש להם דוגמא אישית.
חשוב לציין, כי עזרה מקצועית יכולה לסייע רבות גם לנו כהורים, משום שעלינו מוטלת המעמסה של הקניות והבישולים בהתאם להנחיות החדשות, ולעיתים בשל העומס והעייפות אנו נוטים להתייאש. מטפל מקצועי ידע לחזק ולעודד כשצריך, וכן – לספק פתרונות לבעיות יום יומיות הקשורות בשמירה על התפריט החדש.
בהצלחה!!!
