השאלות שיעזרו לכם לבחור את ניקוי הרעלים שמתאים לכם
צילום: depositphotos
ניקוי רעלים הפך לטרנד הלוהט של השנים האחרונות. למרות ששיטות ניקוי כצומות והתמקדות בתזונה מסוימת מוכרים לנו עוד משחר ההיסטוריה, יש משהו סוחף במחשבה על ריסטארט לגוף ולנפש באורח החיים עתיר המתחים, המזונות המעובדים, הקרינה והזיהום בו אנחנו חיים.
לפני שנגיע לשאלון הניקוי המתאים לך חשוב להבהיר מהו הרעיון הבסיסי העומד מאחורי כל שיטות הניקויים באשר הם: ניקוי רעלים מכניס אותנו להתכווננות ולתשומת לב בתזונה שלנו, מה שבמרוץ החיים נזנח פעמים רבות לתחתית סדר העדיפויות או למקום טוב באמצע.
הרעיון בניקוי הוא הורדת עומס מטאבולי מהגוף על ידי אכילת מזונות אמתיים (שאינם מתועשים), כאלה שהגוף יודע לזהות ומה לעשות אתו. הורדת הקושי על מערכות הגוף לעכל את האוכל כמו שצריך, למקסם את ספיגת הנוטריינטים החשובים לו ולפנות את מה שאינו נדרש הוא הבסיס. הקלה על מערכות הגוף תגרום להצפת רעלים ויציאתם החוצה ברמה זאת או אחרת. ההצפה תלווה לעיתים קרובות בתופעות לוואי ותלויות באינטנסיביות הניקוי ובנקודת המוצא של האדם העושה אותו.
לפני בואכם לניקוי רעלים, כדאי שתעשו שקלול של הפרמטרים הבאים:
מה נקודת המוצא של מבצע הניקוי:
האם אתם מקפידים בשגרה על תזונה בלתי מתועשת נטולת או מופחתת חומרים ממריצים וממכרים כקפאין וסוכרים? או אולי אתם חיים על מזון מתועש, עתיר שומנים בעייתיים וחיים בסטרס על 10 כוסות קפה ומאפה ביום? האם אתם אנשים בריאים או סובלים ממחלה או חולשה?
כניסה לניקוי דורש זמן הכנה פיזית ומטאלית לפני, אדם עם תזונה מוקפדת יוכל להיכנס אליה תוך כמה ימים. מומלץ למי שתזונתו מתועשת ברובה להקפיד על תקופת ניקוי של לפחות שבוע-שבועיים, במהלכם להוריד בהדרגה מזונות ממכרים ומשמרים על מנת לגרום לעצמו מינימום ריאקציות קשות בניקוי. אדם מהסוג הזה שיחווה תהליך עדין יחסית יוכל לחוות חוויה חיובית ולהאמין בכוחו לבצע שינוי בתזונתו ובריאותו.
בסופו של דבר, כדאי לזכור, שניקוי רעלים אמור להיות הגשר להמשך חיים בריאים יותר.
האם זאת תקופה מתאימה?
כל ניקוי פוגש אותנו בתקופה אחרת בחיים. גם אם מדובר על אותו אורז ואותו מאש ואותם עלים ירוקים או מיצים. האם אנחנו בתקופת סטרס שתקשה עלינו לשהות בתהליך? האם צפויים לנו אירועים מאתגרים מבחינה גסטרונומית? האם אנו פנויים להיערך ולהתקין לעצמנו את הדברים הנדרשים? האם יש לנו סביבה תומכת לתהליך? ואם לא ממש- האם יש לנו את החוסן הנפשי להתמודד עם התנגדויות והערות מצד הסביבה?
עוד דבר משמעותי הוא עונות השנה. חילופי עונות – סתיו ואביב הם זמן שינויים והתחדשות. אלה זמנים מתאימים מאוד לניקוי. אופי הניקוי צריך להיות מותאם לאקלים בחוץ ולאנרגיה של המנקה עצמו. מה שמוביל אותנו לאנין המהותי הבא:
האם אתם סובלים מחום או קור? מעצבנות ותזזיתיות או מחוסר אנרגיה או מופנמות?
למרות עיסוקי בתזונה טבעית מערבית, לא ניתן להתעלם מהאנלגטיקה של מזונות ומאופי הניקוי שבוחרים.
אדם שחם לו, עצבני, מתרוצץ וחסר מנועה צריך "לקרר" קצת את העניינים – שייקים ירוקים ואוכל חי כרו-פוד בהחלט יוכלו לאזן אותו. לעומת זאת אדם (מדובר בדרך כלל בנשים) הסובלים מקור, מעייפות אולי חוסר אנרגיה וקרייבינג לקפה, פחמימות ומתוקים כדי ש"יחממו אותם" עשויים להיעזר בניקוי המבוסס על אוכל מבושל, ירקות שורש וכתומים המחממים ומחזקים.
ניקוי מיצים ושייקים יתאים יותר לעונות חמות. ניקויים מבושלים לעונות קרות וקרירות. ויש שמשלבים בין שתי השיטות כמו ניקוי האביב למשל, העובד על איזונים עדינים. ובו כל אחד יוכל להתאים לעצמו את המינון הרצוי של אוכל מבושל מול אוכל חי.
איך מערכת העיכול שלי?
נתקלתי בקליניקה פעמים רבות מאנשים שהגיעו מניקוי שייקים ואוכל חי לישיבות תכופות ומתסכלות בשירותים עם מקרי עצירות. מערכת העיכול זקוקה אמנם לסיבים אך גם לחום פנימי שיניע.
אדם הסובל ממעי רגיז או מכאבי בטן תכופים ייטיב לעצמו עם תזונה נעימה ומרפדת את ריריות מערכת העיכול. לעומת אנשים עם מערכת עיכול שזקוקה דווקא לכמות מרוכזת של סיבים על מנת לגרוף החוצה רמות סוכר, שומנים בדף ושאר רעלנים.
ישנם ניקויים בהם שותים ואחרים בהם לועסים, הלעיסה מסייעת לפריסטלטיקה תקינה. שתיית מיצים צלולים לעיתים מאתגרת אותה.
איפה יעשה הניקוי:
אני זוכרת את עצמי לפני שנים בניקוי במצפה צחיח ביום חם במיוחד. רוב האנשים היו רק מוטרדים מהחום. ניקוי רעלים הינו דבר המוציא אותנו מאזור הנוחות המוכר והחביב עלינו. חשוב לעשותו בסביבה נעימה ונוחה. יש כאלה שיהיה זה במלון ספא מפנק, יש שבמצפה פסטוראלי ויש שירגישו צורך לעשותו דווקא בשגרת יומם ובסביבתם המוכרת. מה שייתן להם את הביטחון בעצמם וביכולתם להגיע להרגשה נפלאה שניקוי מוצלח יכול להעניק.
אלמוג גולד-רוטנברג, מומחית בתזונה ובניקוי רעלים
