העניין הבוער של הקיץ

העניין הבוער של הקיץ

הנה כמה עובדות מעניינות בעניין הבוער של הקיץ: מים. גם אם המספרים אינם מדוייקים במאה אחוז, המגמות והתהליכים שהם משקפים בהחלט נכונים.

1. 75%  מכל האמריקאים סובלים מהתייבשות כרונית של תאי גופם (למרות שהם שותים הרבה, אך לא מים).

2. אצל 37% מהאמריקאים מנגנון הצימאון כל כך חלש עד שהם טועים וחושבים שמדובר ברעב.

3. אפילו התייבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם עד 3%.

4. כוס אחת של מים תעצור את תחושת הרעב הלילי של כמעט 100% מעושי הדיאטות.

5. מחסור במים הוא הגורם מס' 1 לעייפות במשך היום.

6. מחקרים מראים כי 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב עד לכ- 80% מהסובלים.

7. ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס.

8. שתיית 5 כוסות מים בכל יום מורידה את הסיכון של סרטן המעי ב- 45%, יכולה להוריד את הסיכון בסרטן השד עד 79%, מפחיתה ב- 50% את הסיכוי לקבל סרטן בשלפוחית השתן  ומפחיתה ב-41% (לעומת מי ששותה פחות מ-2 כוסות מים ביום) את הסיכוי לקבל התקף לב.

9. שתייה מספקת של מים (8-10 כוסות ביום) עוזרת להוריד לחץ דם, להוריד רמת כולסטרול, מסייעת למנוע התקפי אסתמה ואלרגיות שונות ועוזרת אף בריפוי זאבת או מניעת התקפי זאבת.

10. במקרים רבים ניתן תוך פחות מ-20 דקות לשכך לחלוטין או במידה רבה כאב של כיב במעיים או בקיבה, וזאת ע"י שתיית 3 כוסות מים.

11. כאשר שותים ספל קפה, הגוף מפסיד מים בכמות גדולה יותר, בגלל הצורך להשתמש במים להוצאתם מהגוף של הרעלים שבקפה.

12. שתייה מספקת של מים מסייעת להורדת משקל אצל הובלים מעודף משקל.

ולסיום כמה המלצות והערות:

מומלץ להתחיל את היום בשתיית 2 כוסות מים.

מומלץ לשתות כוס מים כחצי שעה לפני כל ארוחה ועוד כוס מים כשעתיים וחצי לאחר הארוחה.

מלבד זאת אפשר כמובן ורצוי לשתות מים בכל עת שמרגישים צורך.

ההמלצה לשתיית 8-10 כוסות מים ביום מתייחסת רק למים. זוהי המלצה כללית ממוצעת. החישוב היותר מדוייק מתייחס למשקל האדם וההמלצה המדוייקת יותר היא לשתות כ-30 מ"ל מים ביום על כל 1 ק"ג ממשקל הגוף. כלומר – לאדם השוקל 50 ק"ג מומלץ לשתות 1.5 ליטר ביום ולאדם השוקל 100 ק"ג מומלץ לשתות 3 ליטר מים ביום.

לתה צמחים לא מומתק ניתן להתייחס כמו אל שתיית מים. כל שתיית משקה אחר אינה נכללת בחשבון זה ואין להתייחס לשתיית מיצים, תה שחור או משקאות אחרים כאל שתיית מים.

למי ששותה הרבה מים חשוב מאד לקחת גם מלח (זה נכון גם למי שסובל מבעיות לחץ דם גבוה).
כמות המלח הממוצעת הדרושה היא כחצי כפית על כל 10 כוסות מים. עדיף להשתמש במלח ים טבעי (מהאוקינוס האטלנטי) או מלח מההימליה, מאחר ומלח השולחן הרגיל שלנו מכיל חומרים האמורים לשמור אותו יבש אך בהזדמנות זו עלולים גם לפגוע בבריאותנו.

להערכתי, ניתן היה לפתור חלק גדול מבעיות התקציב של משרד הבריאות ע"י יישום ההמלצות הנ"ל ביחד עם התאמות ושינויים קלים בתזונה.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו