אל תתנו לכאבי המפרקים לשבש לכם את החיים

אל תתנו לכאבי המפרקים לשבש לכם את החיים. צילום: pexels

שינויי מזג האוויר, חוסר בשעות שינה, עומס מטלות, סטרס מתמשך…

כל כך הרבה דברים עלולים לעורר אצלנו התפרצות של כאב ברגע שאנחנו סובלים מדלקת מפרקים.

ישנן למעלה מ-100 צורות שונות של דלקת פרקים ומחלות נלוות כגון פיברומיאלגיה וגאוט.

אלו סוגים של דלקות מפרקים קיימים?

דלקת מפרקים ניוונית – אוסטאוארטריטיס

מחלת מפרקים ניוונית שמשפיעה על רקמות המפרק.

זוהי ללא ספק הצורה השכיחה ביותר והגורם השני בשכיחותו לנכות ארוכת טווח בקרב מבוגרים בארה"ב.

אם פעם חשבו שהמחלה היא תוצר של "בלאי" שמגיע עם הזיקנה, כיום ידוע שמדובר במחלה שיכולה להתפרץ גם אצל צעירים, בייחוד כאלה שעברו פציעות.

המחלה פוגעת במפרק כולו: בעצם, בסחוס (שעובר דילול ומתפרק), בשומן ובסינביום (הרקמות המצפות את המפרק).

דלקת מפרקים שגרונית – ראומטואידארתריטיס

מחלת מפרקים אוטואימונית – כלומר, מערכת החיסון "מתבלבלת" ומתחילה לתקוף את הרקמות הבריאות של הגוף ובעיקר את המפרקים.

המחלה מתאפיינת בעיקר בכאבי המפרקים הקטנים שבכפות הידיים והאצבעות אך עלולה לבוא לידי ביטוי גם באיברים נוספים ובסימפטומים כגון: ירידה במשקל ועייפות.

דלקת מפרקים שגרונית מאופיינת בכאבים במפרקים הקטנים של האצבעות. צילום: unsplash

דלקת מפרקים פסוריאטית

מתרחשת לרוב בקרב אנשים שסובלים מפסוריאזיס, אבל לא רק.

הכאבים הנובעים משלושת סוגי הדלקות עלולים להתפשט אף לחלקי הגב, לירכיים, לזרועות הידיים ועוד.

פיברומיאלגיה

על אף שבמחלת הפיברומיאלגיה אין עדות לדלקת, היא מאופיינת בכאבים כרוניים מפושטים במפרקים, בשרירים ובשלד.

מדוע הבקרים כל כך מתסכלים עבור אנשים עם דלקת פרקים?

בעוד שישנם גורמים שיעוררו את הכאב רק אצל חלק מהאנשים, ישנו גורם אחד משותף לכל אלה שסובלים מדלקות מפרקים שמשפיע על איכות החיים שלהם לרעה באופן מהותי – הבוקר!

נוקשות הגוף בבוקר, הכאבים החדים וצמצום טווח התנועה, מיד עם היקיצה ולרוב אף כמה שעות לאחריה, הן תופעות פופולריות שבעקבותיהן מאבחנים דלקת מפרקים.

ישנן 3 סיבות עיקריות לכך שזה קורה:

האחת – במהלך הלילה, בזמן שהמפרקים אינם זזים, החומרים הדלקתיים עלולים לגרום לנוזל הסינוביאלי – נוזל המפרק שתפקידו למנוע חיכוך בעת תנועה, להצטבר במפרק וסביבו, הצטברות זו גורמת לנפיחות רבה ולכאב שמרגישים בבוקר.

השנייה – דלקת, יוצרת "מעגל קסמים" בגוף: נפיחות –הידוק השרירים והרקמות סביב המפרק – נוקשות וכאב.

השלישית – אחוז גדול מאוד של אנשים הסובלים ממחלות מפרקים מתקשים לישון.

חוסר השינה כשלעצמו – גורם ומעצים את כאבי המפרקים על הבוקר.

מחקרים רבים מצביעים על כך שליקויים בשינה מנבאים באופן אמין החמרה של כאב כרוני[i].

נוקשות בוקר – מאפיינת את הסובלים מדלקות מפרקים. צילום: pixabay

דלקת מפרקים – פוגעת לא רק בשינה ובבקרים

חוסר השינה, משפיע לא רק על הכאב אלה על איכות החיים כולה – הוא גורם לעייפות מתמשכת, תשישות, חולשה גופנית ולעיתים ניכרת פגיעה ברווחה הכלכלית.

מטלות שבשגרה כמו ניקיון, כביסה, הליכה לקניות או לעבודה יכולות להפוך לאתגר של ממש עם התקדמות המחלה.

חיי היומיום עם דלקת מפרקים אינם קלים בלשון המעטה, כשאחת הסיבות לכך היא חוסר וודאות וחוסר שליטה.

קשה מאוד לצפות את תסמיני המחלה: הם עשויים להשתפר ביום אחד או להחמיר באופן מהותי ביום השני.

אנשים מסוימים, ביום "רע", עלולים להגיע עד לכדי דיכאון כשהם לא רואים את האור בקצה המנהרה.

אז – האם יש אור בקצה המנהרה הכאובה? בהחלט כן!

יש גם יש דרכים טבעיות מצוינות למזער את הכאב, לחזור לעסוק בפעילות גופנית (לאלה שחדלו ממנה) ולשפר את איכות החיים.

הכירו 5 רכיבים שיסייעו לכם לעשות זאת:

הרפגו

צמח מרפא מריר וחסר ריח ממשפחת השומשום שמקורו באפריקה.

בתקופה העתיקה, שימש הצמח באופן פנימי להפחתת כאבים ודלקות, שיפור תפקודי כבד וכליות וכנגד חום וקדחת הביצות (מלריה).

באופן חיצוני שימש לבעיות עור וריפוי פצעים.

בעידן המודרני שורה של מחקרים הוכיחה כי לצמח היכולת להילחם בדלקות, להפחית כאבי מפרקים ולהביא לשיפור התפקוד באופן משמעותי וכן להקלה על כאבי גב תחתון וכאבי צוואר.

מחקר שפורסם בשנת 2000 שנערך כ- 4 חודשים[ii] ובדק 122 חולים בדלקת מפרקים ניוונית של הברך או הירך מצא כי לשימוש ב-Harpagophytum בכמות של 2,610 מ"ג ליום, הייתה יעילות לפחות כמו תרופה מסוג דיאצרהיין (תרופה למניעת כאבים).

השימוש בצמח הפחית את הצורך בטיפול אנטי דלקתי משכך כאבים.

שימושים נוספים יעילים של הצמח: הפחתת כאבי שרירים, סיוע לטיפול באנדומטריוזיס ובמצבים של חום.

ברומלין

קבוצת אנזימים המצויים בצמח האננס שהגיע למחוזותינו הישר מיבשת אמריקה, שם השתמשו בו הילידים למגוון מחלות, כגון הפרעות ודלקות במערכת העיכול, דלקות כלליות וזיהומים.

כיום, בעקבות לא מעט מחקרים בדבר יעילותו הגבוהה, משמש הברומלין כתוסף תזונה להפחתת נפיחות וכאבים, בעיות עיכול, כאבי שרירים וסיוע בטיפול במחלות פרקים.

על פי מחקרים[iii] תמצית אננס מעכבת צמיחת חיידקים הודות להשפעה האנטיבקטריאלית החזקה שלה.

סקירה מחקרית רחבה[iv] מצאה כי לברומלין הבטחה משמעותית ברפואה בסיוע לטיפול במחלות רבות: מחלות וסקולריות,  מחלות זיהומיות, מחלות דלקתיות ואף סוגים של סרטן.

אננס מכיל את האנזים ברומלין. צילום: pixabay

MSM

מדובר בסוג של גופרית הנמצאת במזונות מהחי ובפירות וירקות.

תוסף MSM הוא פופולרי ביותר לטיפול בדלקות פרקים ונמצא כמסייע למניעת שחיקת המפרקים והסחוסים ואף לבנייתם מחדש .

מחקר אקראי [v]שנמשך 12 שבועות וכלל 50 גברים ונשים בין הגילאים 40-76 שסובלים מדלקת פרקים מצא כי משתתפים אשר קיבלו כמות יומית כפולה של 3 גרם MSM דיווחו על הקלה בכאבים ובתפקוד היומיומי.

כורכומין

אחד מתוספי התזונה הנחקרים והיעילים ביותר שהוכחו בשנים האחרונות הוא ללא ספק הכורכומין.

לכורכומין סגולות בריאותיות רבות ומגוונות כגון: איזון רמות סוכר, טיפול בדלקות וזיהומים, סיוע לטיפול בסוגי סרטן, סיוע לטיפות במחלות לב וכלי דם וכן למחלות עיכול.

בהקשר של דלקות פרקים הוכח בשורה של  מחקרים[vi] כי מטופלים שנטלו סוגים שונים של תוספי כורכומין, לרבות כורכומין משופר, הראו שיפור בכאב, בתפקוד הגופני ובאיכות החיים שלהם, בין היתר הודות ליכולת של הכורכומין לדכא ציטוקינים (חלבונים של מערכת החיסון) דלקתיים ובכך להפחית את רמות הדלקת.

הכורכומין נחקר רבות ונמצא כמקל על כאבי מפרקים. צילום: 123rf

בוסווילה

זהו עץ מסועף הגדל באזורים הרריים של הודו, צפון אפריקה והמזרח התיכון.

בוסווילה המכונה גם "לבונה הודית" היא שרף העץ, העשיר בחומצות טריטרפניות אשר שימשו מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול בדלקות.

כיום משמשת הבוסווילה, בין היתר, לסיוע בטיפול בסרטן וריפוי פצעים וכן להקלה על נוקשות הבוקר של המפרקים ונפיחותם.

מחקרים[vii] מייחסים לה תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים מצוינות, גם בהקלה על כאבי פרקים.

סובלים מדלקות מפרקים או מפיברומיאלגיה? אמרו שלום ל"חבר" הכי טוב החדש שלכם: Flex-P-1000!

תוסף התזונה מבית חברת "שורשים" המכיל את כל חמשת הרכיבים יחד בתוספת:

• קולגן – החלבון הכל יכול שתומך בעצמות, במפרקים ובכל מערכת השלד
• קוורצטין – אשר מחקרים מייחסים לו[viii] תכונות אנטי-סרטניות, אנטי-דלקתיות ואנטי-ויראליות, ובכך ביכולתו לשפר משמעותית את תפקוד מערכת החיסון שלנו
• ויטמין D – הידוע בשל היותו אנטיביוטיקה טבעית וכן מסייע להקלה על כאבים[ix]
• ואחרון חביב המינרל הכול כך חיוני לנו- מגנזיום ביסגליצינאט, אשר הוכח[x] כמסייע להתכווצויות וכאבי שרירים וכמסייע למניעת נזקים לתאי השריר בגוף.

לחצו כאן להקלה על כאבי המפרקים, שיפור באיכות החיים ורכישת Flex-P-1000 

מקורות

[i] Finan PH, Goodin BR, Smith MT. The association of sleep and pain: an update and a path forward. J Pain. 2013

[ii] Leblan D, Chantre P, Fournié B. Harpagophytum procumbens in the treatment of knee and hip osteoarthritis. Four-month results of a prospective, multicenter, double-blind trial versus diacerhein. Joint Bone Spine. 2000.

[iii] https://e-journal.unair.ac.id/IJTID/article/view/4159

[iv] Hikisz P, Bernasinska-Slomczewska J. Beneficial Properties of Bromelain. Nutrients. 2021

[v] Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006

[vi] Chin KY. The spice for joint inflammation: anti-inflammatory role of curcumin in treating osteoarthritis. Drug Des Devel Ther. 2016

[vii] Siddiqui MZ. Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian J Pharm Sci. 2011

[viii] Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, Liu H, Yin Y. Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients. 2016

[ix] Vehapoglu A, Turel O, Turkmen S, Inal BB, Aksoy T, Ozgurhan G, Ersoy M. Are Growing Pains Related to Vitamin D Deficiency? Efficacy of Vitamin D Therapy for Resolution of Symptoms. Med Princ Pract. 2015

[ix] Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011

[x] Molinari C, Ruga S, Farghali M, Galla R, Bassiouny A, Uberti F. Preventing c2c12 muscular cells damage combining magnesium and potassium with vitamin D3 and curcumin. J Tradit Complement Med. 2021

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו