אכילה רגשית: דילמת הדיאטה
אכילה רגשית: דילמת הדיאטה. צילום: pexels
אכילה רגשית היא התנהגות נפוצה שמשפיעה על רבים וטובים מאיתנו וקשה מאוד להתגבר עליה. לעיתים זה מרגיש אף בלתי אפשרי.
שורשי האכילה הרגשית: בחזרה לגיל הינקות
כבר מתחילת חיינו, אנו מקיימים מערכת יחסים עם אוכל הרבה מעבר לסיפוק הרעב הבסיסי שלנו.
בתור תינוקות, חלב האם וטעמו המתוק, ופעולת היניקה עצמה הם לא רק הזנה, אלא גם מקור לנחמה ותמיכה רגשית.
זה למעשה הקישור הראשון שאנחנו יוצרים במוח בין אוכל לצרכים הרגשיים והפסיכולוגיים שלנו.
הקשר המוקדם הזה בין אוכל לרגשות יכול להימשך לבגרות, ולהוביל לאכילה רגשית. מה שאומר שאנו פונים לאוכל כדי למלא את החלל הרגשי שנפער בנו.
זה לא חייב להיות בעקבות אירוע חריג או טראומתי במיוחד, אלא כל אירוע יומיומי שהוא חלק בלתי נפרד מהשגרה: מריבה עם חברה, התמודדות לא פשוטה עם הילדים בבוקר או "פידבק" שלילי שקיבלנו מהבוס בעבודה.
ההנאה שאנו מקבלים מהאכילה "מרדימה" זמנית את הרגשות המעיקים, ומספקת תחושת נוחות והקלה.
למדנו להשתמש באוכל לסיפוק הצרכים הרגשיים שלנו. צילום: 123RF
המעגל האכזרי של דיאטות קפדניות ואכילה רגשית
ואם זה לא מספיק, הבעיה של האכילה הרגשית מחמירה כאשר אנו מנסים לרדת במשקל באמצעות דיאטות.
המילה "דיאטה" לבדה עלולה לגרום לחרדה ולקושי רגשי.
אנחנו מופגזים כל הזמן במסרים על חשיבות הרזון והסכנות שבעודף משקל.
שלא לדבר על דיאטות נוקשות המבטלות קבוצות מזון שלמות.
דיאטות קיצוניות אלה עשויות להלחיץ (מאוד!), להכניס אותנו למצוקה רגשית, למערבולת של רגשות אשמה ותחושת כישלון ובעיקר לגרום להן להיראות בלתי אפשריות להתמיד בהן, עוד לפני שהתחלנו.
דיאטות כמו צום מיצים, דיאטות אורז, דיאטות כרוב, ואפילו דיאטת "קטו" הפופולרית, המגבילה לא רק פחמימות אלא גם פירות וירקות מסוימים, עשויות להיות מאתגרות לתחזוקה לאורך תקופה ארוכה.
ההגבלות המוטלות על מה שאפשר לאכול עלולות לגרום לתחושות של חרדה, חסך ובידוד חברתי, מה שמקשה עוד יותר על ביצוע הדיאטה.
יתרה מכך, החסרים התזונתיים הפוטנציאליים שיכולים לנבוע מביטול קבוצות מזון שלמות עלולים להוביל להשלכות בריאותיות שליליות.
דיאטות של אסור ומותר מכניסות אותנו ללופ של אכילה רגשית. צילום: pixabay
דיאטת הבלבול המטבולי
אז איך נוכל להתגבר על האתגרים הרגשיים של דיאטה ולרדת במשקל בצורה יעילה ולא פחות חשוב בריאה? הכירו את הדיאטה שכובשת בסערה את עולם הבריאות והתזונה: דיאטת הבלבול המטבולי!
דיאטה המשלבת ומאזנת בין שומנים בריאים, חלבונים ופחמימות!
כן, כן – שמעתם היטב, פחמימות.
דיאטת הבלבול המטבולי מאפשרת צריכה של פחמימות במהלך ימים מסוימים בשבוע, ועבודה זו לבדה מורידה את מפלס הלחץ לפחות ב-50%.
הרעיון העומד בבסיסה של הדיאטה החכמה הזו הוא, שעל ידי שינוי הכמות והסוג של המאקרו-נוטריינטים (אבות המזון) שאנו צורכים, אנו שומרים על דריכות המערכת ועל קצב תקין של חילוף החומרים שלנו, שמוביל בסופו של דבר לירידה יעילה יותר במשקל.
החלק הטוב ביותר בדיאטה הוא שהיא מאפשרת גמישות מסוימת ופינוקים.
בהחלט לא חייבים לוותר לחלוטין על פחמימות, ואפילו אפשרי להתפנק (מדי פעם) עם כמה מהמאכלים האהובים תוך כדי ירידה במשקל.
דיאטת הבלבול המטבולי: הפתרון למאבקי הירידה שלך במשקל
אם את אישה שנאבקת לרדת במשקל – דיאטת הבלבול המטבולי עשויה להיות בדיוק מה שאת צריכה.
תוכנית חדשנית זו מבוססת על מחקר מדעי ועוצבה במיוחד כדי לעזור לנשים לאבד עד 2 מידות תוך 60 יום בלבד.
אבל זה לא הכל – התוכנית גם תעזור לך לשמור על התוצאות לאורך זמן!
מאיה רוטמן – ירדה 25 ק"ג בתוכנית האונליין של הגר שפר. צילום לפני: אלבום פרטי, צילום אחרי: עומר הכהן
למאמרים נוספים בנושא:
כיצד אפשר לעשות ניקוי רעלים עמוק שמשתלב בחיים?
איזון הורמונלי זה כל העניין
בהצטרפות לתוכנית תלמדי את הסודות לאיזון הורמונלי.
כנשים, להורמונים שלנו יש השפעה משמעותית על המשקל, וזו הסיבה שחשוב לבחור תוכנית שפותחה במיוחד עבורנו.
דיאטת הבלבול המטבולי מטפלת בחוסר האיזון ההורמונלי המקשה על נשים לרדת במשקל, במיוחד בהתייחס להורמונים לפטין, גרלין, אינסולין וקורטיזול.
לפטין וגרלין קשורים לתחושת השובע ומשפיעים משמעותית על הירידה במשקל. אינסולין, לעומת זאת, קשור לאיזון רמות הסוכר בגוף.
מזונות עשירים בסוכר ופחמימות, גם פחמימות בריאות בכמות גדולה מדי, עלולה להוביל להשמנה.
הקורטיזול, המוכר כ"הורמון הלחץ", עלול להקשות על הירידה במשקל ולגרום להצטברות שומן בעיקר באזור הבטן וגם בישבן ובירכיים.
עידית קויפמן – ירדה כ-30 ק"ג בתוכנית האונליין של הגר שפר. צילום לפני: אלבום פרטי, צילום אחרי: עומר הכהן
ומה עם גברים, האם התוכנית מתאימה גם להם?
לגברים יש תוכנית נפרדת מותאמת לכמויות ולצרכים שלהם.
דיאטת הבלבול המטבולי עוזרת להעלות את רמות הטוסטסטרון ולתת בוסט גדול של אנרגיה וחיוניות שכל כך משמעותיים כדי לחיות חיים מלאים וטובים.
גברים, מסתבר, מצליחים מאד בתוכנית הזאת, ובארצות הברית רוב מאמני הכושר הנחשבים ביותר ממליצים עליה כתוכנית התזונה הטובה ביותר.
ניתן לראות כבר תוך חודש שינוי משמעותי בהרכב הגוף, ירידה באחוזי שומן ועליה במסת השריר ממש נראית לעין, בעיקר לאלו שמשלבים גם פעילות גופנית.
כיצד דיאטת הבלבול המטבולי שורפת שומנים בצורה יעילה יותר?
דיאטת הבלבול המטבולי נותנת מענה לחוסר איזון הורמונלי באמצעות תזונה המשלבת ימים של תפריטים דלי פחמימות עם ימים עתירי פחמימות – זהו בדיוק ה"בלבול המטבולי".
כך, הגוף שלך ישתמש במאגרי השומן בצורה היעילה ביותר.
בימים דלי פחמימות, תאכלי חלבון ושומן בריא, שיפעילו את תהליך שריפת השומן.
מה כוללת התוכנית?
התוכנית כוללת תפריטים ומתכונים מובנים וקלים להכנה, הנחיות, טיפים לשינוי הרגלים, תרגילים, וחשוב לא פחות – תמיכה ועידוד באמצעות קבוצת וואטסאפ צמודה וקבוצת פייסבוק סגורה.
האם ניתן להגיע למפגשים פיזיים?
אפשר ומומלץ לעשות את התהליך און ליין, אך לאלו שמרגישים צורך לשלב גם מפגשים פיזיים. ניתן להגיע לקבוצות שהגר שפר מעבירה בתל אביב.
הגר שפר, נטורופתית מוסמכת, מלווה את התוכנית אונליין ובמפגשים פיזיים. צילום: ליה יפה
דיאטת הבלבול המטבולי היא לא סתם עוד דיאטה
זו שיטה מוכחת המשלבת תוכנית תזונתית לאיזון הורמונלי עם עבודה רגשית על שינוי מערכת היחסים שלך עם האוכל.
בעזרת תוכנית זו תוכלו לבצע שינוי אמיתי בהרגלי האכילה ובדפוסי ההתנהגות, ולהגיע לתוצאות מדהימות שנשמרות לאורך זמן.
מוכנה להצליח סוף סוף לרדת במשקל ולהרגיש במיטבך? להיות בריאה ומאושרת יותר?
הירשמו עוד היום לתוכנית “EATGOOD” בת 60 יום, בשיטת דיאטת הבלבול המטבולי כבר עכשיו, והתחילי את המסע שלך.
