כיצד להכין את הגוף לקראת האביב?
צילום: unsplash
האביב עוד מעט כבר כאן ואתו מגיעה תמיד התחושה של אנרגיה פועמת וניצוץ חיים מחודש. האביב היא התקופה בה אנו מתמלאים בהשראה ומקבלים אנרגיה שמאפשרת לנו לטפל בגופנו, להתחזק ולהבריא אחרי החורף.
זהו הזמן הטבעי לבצע טיהור וניקוי של כל העודפים שנצברו בגופנו. זהו הזמן המושלם לגמילה מהרגלים שלא משרתים אותנו יותר ו"לחשב מסלול מחדש" – להגדיר מטרות ולברר עם עצמנו למה אנו זקוקים כדי להיות בריאים ומאושרים יותר.
ניקוי הגוף הוא הזדמנות יוצאת דופן לעצור לרגע את המרוץ המטורף ולפתח הקשבה ורגשות עמוקים יותר כלפינו וכלפי חיינו.
מדוע לנקות רעלים מהגוף?
בני אדם סופגים רעלים במגוון דרכים: אוכל מתועש, חומרים משמרים, חומרי הדברה, חומרים ממריצים, תרופות ומתכות כבדות, מים ואוויר מזוהמים.
נוסף על כל אלו מייצר הגוף רעלים בעצמו. רעלים אלו נקראים פסולת מטבולית – כתוצאה טבעית של תהליכים כמו עיכול ונשימה.
למרבה המזל, מערכת העיכול, המערכת האנדוקרינית ומערכת הדם מצוידות במנגנוני מורכבים שנועדו לסלק רעלים מהגוף. סילוק הרעלים מתבצע דרך הפה, העיניים, העור, המעי הגס, דרכי השתן והנשימה.
הבעיה היא כמויות מופרזות של סוכר, קפאין, מזון מעובד ומתח. כל אלה מאטים ומקשים על תהליך הניקוי וההתחדשות הטבעית של הגוף. התוצאה היא הצטברות של רעלים שגורמת לתחושת עייפות, עיכול לקוי ואפילו מחלות.
הרעלים מתנקזים בגוף במעי הגס, הכליות, הכבד במוח ובדם ומשתחררים דרך הזיעה, שתן, נשימה וכפסולת מוצקה.
אין שום דבר בעולם שיכול להשתוות לתחושה הנפלאה שהגוף והנפש חווים כאשר הגוף מתחיל לשחרר פסולת ורעלים – רמת האנרגיה עולה פלאים, התשוקות וההתמכרויות למזונות מעובדים נעלמות, המשקל מתאזן, הנפיחות נעלמת, המחשבה בהירה וממוקדת, העור קורן, ואפילו מצב הרוח משתפר.
6 טיפים לניקוי גוף מוצלח
1. הימנעו ממריצים – קפאין, סוכר ופחמימות פשוטות הם ממריצים שהגוף ממיר אותם לגלוקוז, צורה אחרת של סוכר. כמו כן הורידו מהתפריט חלב, אלכוהול, גלוטן, ביצים, חלבון מן החי, תירס וסויה, שהם חומרים אלרגניים. נסו לשמור על תזונה נקייה ככל האפשר.
2. איכלו מזונות מלאים – הצעד הראשון הוא לחסל מזונות "בעלי ברקוד". הכוונה היא להימנע ממזונות מתועשים הארוזים בפחית או בקופסא מזון מעובד. התמקדו בעיקר בפירות וירקות אורגניים, דגנים מלאים ללא גלוטן, קטניות, אצות ו"מזונות על".
3. אכלו ירוק – הקפידו שרוב המאכלים והשתייה תהייה ירוקה: באביב גדלים צמחים ירוקים רבים כמו עלי שן הארי, תרד, פטרוזיליה, כוסברה, סלרי, ברוקולי, קייל ומנגולד. הכלורופיל מהעלים מזין ומנקה את הדם, ועוזר לגוף להגיע לאיזון.
4. שלבו מיצים ושייקים בתזונה היומית – ככול שתתנו למערכת העיכול לנוח מעיכול ארוחות כבדות כך תוכלו לשמור את האנרגיה הפנימית שתאפשר לגוף לבצע פעולת ניקוי. כאשר חלק מהתזונה היומית מתבססת על שייקים ומיצים ישנה הקלה על מערכת העיכול לצד הזנה של ערכים תזונתיים עשירים לתאי הגוף.
5. הניעו את הגוף – בתהליך הניקוי גוף חשוב לשלב פעילות גופנית. נסו יוגה עדינה, הליכה בטבע, מתיחות, ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים. פעילות הגופנית בזמן הניקוי צריכה להיות מתונה ובהקשבה לגוף. חשוב לא להתיש את הגוף בזמן תהליך סילוק הרעלים.
6. קח את הזמן כדי לנשום ולנוח – זה זמן טוב להקדיש לעצמכם. הקפידו לשבת בשקט במשך לפחות 10 דקות ביום, לנשום ולהירגע. חשוב להיות עדינים ורכים עם עצמכם בימים אלו. מתח הוא הגורם מספר 1 להצטברות רעלים והתפתחות של דלקות, כך שתהליך של הרגעת מערכת העצבים ע״י הרפיה ונשימות, יכול מאוד לסייע לגופכם לחזור לאיזון.
"מזונות העל" המומלצים לימי ניקוי הגוף
אצת הכלורלה (CHLORELLA)
הכלורלה היא אצת מים מתוקים המכילה ריכוז גבוה של כלורופיל מה שהופך אותה ליעילה ביותר בניקוי הדם ומתכות כבדות. היא מחזקת את מערכת החיסון ומעודדת צמיחה של תאים חדשים בגוף. הכלורלה עשירה בנוגדי חמצון ויטמינים ומינרלים, חומצות אמינו וחומצות שומן.
אצת הספירולינה (SPIRULINA)
אצה חד תאית הגדלה במים מתוקים. הספירולינה מכילה בין 65%-71% חלבון ויטמינים ומינרלים רבים ויש המייחסים אותה כמזון המזין ביותר שקיים בטבע. מחקרים מוכחים כי ספירולינה עוזרת להוריד כולסטרול ולחץ דם, עוזרת לשקם את הלב לאחר שבץ וכימותרפיה, מסייעת כנגד אלרגיות. אצה זו עשירה בכלורופיל ומסייעת בניקוי הדם והכבד.
עשב חיטה (WEAT GRASS)
טהר רעלים מהגוף ע"י חימצון כדוריות דם לבנות המחזקות את המערכת החיסונית, מטהר את הכבד והדם, מווסת רמת סוכר, מסיר מתכות רעילות, מצמצם נזקי קרינה, עוזר למחלות כרוניות כמו סרטן ודלקת פרקים.
מורינגה (MORINGA)
עלי עץ המורינגה, המכונה עץ הפלאים, מיובשים בטמפרטורה נמוכה ונטחנים לאבקת מורינגה שמכילה מעל 90 ערכים תזונתיים. למורינגה סגולות רבות, בעלים קיימים 48 תרכובות שונות של נוגדי חימצון וכ-36 תרכובות של נוגדי דלקות. עלי המורינגה משמשים כתמיכה לתהליכי ריפוי רבים כגון סרטן, מחלות מערכת הנשימה, כבד וכליות, וכמו כן מאיצות את תהליך איזון הסוכר בדם.
מתכון לשייק לניקוי גוף מרעלים, שכל אחד יכול להכין בקלות בבית
- כוס מיץ תפוחים טבעי
- 2 מלפפונים
- 4 גבעולי סלרי
- שליש לימון עם הקליפה
- חתיכת ג׳ינג׳ר קטנה
- חצי כפית ספירולינה
- חצי כפית כלורלה
- כפית עשב חיטה
- כפית מורינגה
- חצי כוס קרח
לערבב את כל המרכיבים בבלנדר לקבלת שייק.
לבריאות!
