מקסימום ירקות ופירות
צילום: 123RF
סביר להניח שבתקופת ילדותכם שמעתם לא מעט את הוריכם מדגישים בפניכם כמה חשוב לצרוך באופן יום יומי פירות וירקות וסביר עוד יותר שרובכם לא ששו (בלשון המעטה) להקשיב להם ולשלב הרבה פירות וירקות בתפריט. כידוע, כמו תמיד, ההורים צודקים. ברמה העובדתית לצריכת פירות וירקות באופן יום יומי יש אך ורק יתרונות, כגון: מניעת מחלות, הגברת הריכוז, תרומה ישירה לתקינות מערכת העיכול, התפתחות תקינה ועוד. מעבר לכך, פירות וירקות הם פשוט טעימים ומוסיפים להצלחתו של כמעט כל מאכל או תבשיל.
כיצד אכילת פירות וירקות מונעת מחלות? וכיצד ניתן להעשיר את התפריט היומי? כל התשובות והעצות במאמר שלפניכם.
אכילת פירות וירקות מונעת מחלות
העובדה כי אכילת פירות וירקות מונעת לא מעט מחלות הוכחה בלא מעט מחקרים וזאת בשל החומרים המצויים בהם, כגון אשלגן התורם לאיזון לחץ הדם, סיבים תזונתיים התורמים לפעילותה התקינה של מערכת העיכול, פוליפנולים התורמים למניעת מחלות לב והיצרות העורקים, מינרלים, ויטמינים שונים ועוד. לכל אחד מאותם חומרים קיימת השפעה ישירה על גופנו ותרומה מכרעת לבריאותנו ולמניעת מחלות שונות.
תזונה נכונה באורח החיים המודרני
המציאות היום יומית מכתיבה במרבית המקרים מרדף אחר השעון. הצורך למהר ולהספיק את משימות העבודה ולאחר מכן לרוץ ולהספיק את מטלות הבית, הקדשת זמן איכות לילדים ועוד לא מעט מטלות. בנוסף לכך, הרגלים דוגמת עישון וצריכת מזון מתועש גורמים כולם ללא מעט חסרים תזונתיים. הרי כאשר אין זמן לנשום מדוע שיהיה זמן לאכול נכון?! בדיוק בשל כך הומצא תוסף התזונה טבעי וייחודי אשר מורכב מירקות ופירות שנקטפו בהיותם בשלים על מנת להבטיח שיעור גבוה במיוחד של רכיבים תזונתיים חיוניים. תהליך העיבוד של הפירות והירקות מבוצע בתהליך מתוחכם וייחודי כאשר המיץ שהופק מהפירות עובר דהידרציה (ייבוש) ומעובד לאבקה ומוחדר לקפסולות מיוחדות. כל התהליך מתבצע תחת השגחה של מיטב המומחים בתחום וזאת על מנת להבטיח מוצר איכותי. באמצעות הקפסולות ניתן להשלים את צריכת הפירות והירקות היומית וכך ליהנות מהיתרונות הבריאותיים מבלי הטרחה שבהכנה.
טיפים להעשרת התפריט היומי בפירות ובירקות
יחד עם נטילת אותו תוסף התזונה, עדיין חשוב להקפיד ולשלב כמה שיותר פירות וירקות מכל הסוגים, הצבעים והמינים על מנת למקסם את התועלות הבריאותיות שלהם בתפריט היום יומי שלכם ובמיוחד על מנת להטמיע הרגלי אכילה נכונים ובריאים עבור כל בני המשפחה ולאורך זמן. שימו לב לטיפים הבאים:
1. מגירת פירות וירקות מלאה תמידית – הקפידו לערוך קניות באופן מסודר ולשמור באופן תמידי כמות מספקת של פירות וירקות במקרר.
2. גיוון יום יומי – במקום הסלט הסטנדרטי שהתרגלתם אליו, הוסיפו לו ירקות חדשים, לא רק לצורך ההעשרה התזונתית אלא לצורך גיוון הטעמים. תוספות כגון צנון, פטרוזיליה, גזר, שומר ועוד – הכול לפי טעמכם. ואותו כלל תקף גם לגבי סלט פירות.
3. הכנה מראש – אם אתם נמצאים מרבית שעות היום מחוץ לבית בעבודה במשרד, הקפידו לחתוך מבעוד מועד ירקות ו/או פירות וקחו אותם עמכם לעבודה.
4. אל תוותרו על אכילת הקליפה של הפירות והירקות – כלומר, הימנעו כמה שניתן מלקלף את הירקות והפירות שכן הקליפה היא החלק המכיל את מרבית הסיבים התזונתיים.
תוסף התזונה הטבעי והייחודי
כאמור, קשה מאוד לשנות הרגלים באופן מידי, במיוחד הרגלי תזונה. יחד עם זאת החשיבות בצריכת ירקות ופירות היא עילאית לצורך השמירה על בריאותנו. תוסף התזונה הזה מאפשר לנו ליהנות מיתרונותיהם של 17 פירות, ירקות ודגנים טריים. מדובר בפתרון נוח אשר יכול להטיב ולשפר את איכות חייכם ומשפחתכם במרחק של קפסולה.
