קערת סמודי היא ארוחה של ממש! מזינה, טעימה, צבעונית ועשירה, וההבדל בין סמודי לשייק זה שבסמודי יש פחות נוזלים, הוא סמיך יותר ולכן לא נלגם עם קשית אלא נאכל בקערה עם כף!
עלים ירוקים הם מקור עצום לרכיבים תזונתיים; הם עשירים בברזל, סידן, סיבים תזונתיים וויטמינים רבים. הם מסייעים בהפחתת הכולסטרול, משפרים את רמת האנרגיה, שומרים על בריאות העיניים ומרפאים דלקות, בנוסף לתועלות בריאותיות אחרות. כמו כן, הם מכילים רכיבים אנטי-דלקתיים שמסייעים בהגנה על הלב
