התוסף שיעזור לכם להפחית את התשוקה לפחמימות ומתוקים

התוסף שיעזור לכם להפחית את התשוקה לפחמימות ומתוקים. צילום: pexels

מרגישים נפוחים אחרי פסח ויום העצמאות? בין האשמים העיקריים אפשר להצביע ללא ספק על הפחמימות.

ביום העצמאות אנחנו מרבים בפיתות, ואילו בפסח במצות.

המצות, המהוות את עיקר חג הפסח, לא ממש בריאות (בלשון המעטה) ואפילו מזיקות לגופנו.

מצה עשויה מקמח חיטה ומים, מה שאומר שזה בעצם קרקר ענק עשיר בפחמימות.

הערך הגליקמי (GI), שזו המהירות בה הסוכר מתפרק בדם, של המצה משתנה בהתאם לסוג ולמותג.

עם זאת, לרוב המצות יש אינדקס גליקמי של בין 70 ל-85, שנחשב גבוה.

ולא רק זה! גם העומס הגליקמי (GL) אשר לוקח בחשבון גם את ה-GI וגם את כמות הפחמימות במנת מזון של המצה הוא גבוה – 58.8.

משמעות הדבר היא, שלא רק שמצה מעלה את רמות הסוכר בדם במהירות, אלא שהיא גם מכילה כמות משמעותית של פחמימות זמינות במנה, ושני אלה יחד מביאים לעלייה מהירה ברמות הסוכר, מה שמזיק לכולנו ובייחוד לחולי סוכרת וטרום סוכרת.

חשוב לציין שרבים מהטרום סוכרתיים אפילו לא יודעים או מבינים שהם בכלל מצויים בקבוצה הזו.

המצה בעייתית לבריאותנו וזה עוד לפני שמרחנו עליה שוקולד… צילום: 123RF

אז עכשיו כשהבנו מה עוללנו לגוף ושפסח ויום העצמאות מאחורינו, בהחלט הגיע הזמן לחזור לשגרה ולמזער נזקים.

הדרך הכי טובה לעשות זאת היא כמובן ניקוי רעלים ובשם המוכר יותר "דיטוקס", ובמיוחד בעונת האביב.

מדוע האביב הוא הזמן הטוב ביותר ל"דיטוקס" – ניקוי רעלים?

האביב הוא עונה של התחדשות וצמיחה, הן בטבע והן בגופנו.

לפי הרפואה הסינית, כל עונה קשורה לאיברים שונים בגוף, והכבד וכיס המרה קשורים לאביב.

איברים אלו אחראים על סינון רעלים מהגוף וייעול תפקוד מערכת העיכול.

ברפואה האיורוודית, הזמן הכי טוב להשיל את עודפי הקאפא ("Kapha"), אחת משלוש האנרגיות בגוף, המזוהה עם קיפאון וכבדות, הוא האביב.

מנקודת מבט מדעית, האביב הוא זמן מצוין לגמילה מכיוון שזהו הזמן שבו הגוף שלנו מוכן באופן טבעי להתחדשות.

הימים הארוכים יותר ואור השמש המוגבר יכולים לעזור לווסת את המקצבים הצירקדיים שלנו ולשפר את השינה, שהיא חיונית לניקוי רעלים.

בנוסף, באביב – עונת הפירות והירקות טריים, קל יותר להקפיד על תזונה בריאה ומנקה רעלים.

ניקוי רעלים ונחיתה רכה לשגרה – איך עושים את זה נכון?

אם נהייה כנים ניקוי רעלים אינו פיקניק, אך זהו תהליך סופר חשוב, הטומן בחובו 2 אספקטים שלובים זה בזה: סילוק רעלים מהגוף ובו זמנית – מניעת השתוקקות לפחמימות, סוכר ומזונות מעובדים.

ההשתוקקות לבדה מהווה אתגר לא פשוט וגורמת לרבים להתייאש ולוותר באמצע התהליך.

איך נצליח להתגבר על התשוקה הזו? בין היתר, על ידי שליטה ואיזון רמות הסוכר בדם.

מדוע חשוב כל כך לאזן את רמות הסוכר?

עליות וירידות חדות ברמות הסוכר, מה שנקרא "פיקים" מותירים אותנו בתחושת רעב, עצבנות ועייפות ומגבירים את אותה התשוקה, מה שמקשה על שמירה על תזונה בריאה במהלך ניקוי רעלים.

כדי לתמוך באיזון הסוכר בדם ולהפחית את התשוקה, צמחי מרפא מסוימים יכולים להועיל בצורה פנטסטית.

בואו נכיר כמה מהם:

תות עץ (MORUS ALBA)

מספר מחקרים מצאו שתות לבן ומרכיביו מסייעים באיזון הסוכר בדם.

מחקר מ-2017 שנעשה בקרב 24 אנשים עם סוכרת מסוג 2 מצא שצריכת 1,000 מ"ג של תמצית עלי תות 3 פעמים ביום, במשך 3 חודשים, הפחיתה משמעותית את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחות, בהשוואה לקבוצת הביקורת[i].

בנוסף, זה שיפר את רמות ההמוגלובין A1C, שהוא סמן המשמש למדידת ויסות סוכר בדם לטווח ארוך.

במחקר אחר מ-2019 שנעשה בקרב 12 מבוגרים בריאים, הוכח כי תרכובת מבודדת מתמצית עלי תות משפרת את ויסות הסוכר בדם לאחר 12 שבועות[ii].

תות עץ. צילום: pixabay

סרפד (URTICA)

עשב עתיר רכיבים תזונתיים המכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שתומכים בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.

על פי מחקר שפורסם ב-2016 תמצית סרפד צורבת עשויה להעלות את רמות נוגדי החמצון בדם [iii]. בנוסף, סרפד מפחית דלקת[iv] ותומך באיזון הסוכר בדם[v].

למעשה, צמח זה מכיל תרכובות שעשויות לחקות את ההשפעות של אינסולין[vi] מה שהופך אותו לצמח שימושי עבור אלה שעוברים ניקוי רעלים.

סרפד. צילום: pixabay

לענה (ARTEMISIA)

עשב מריר שממריץ העיכול, תומך בתפקוד הכבד, מסלק רעלים ומפחית את התשוקה לסוכר ומזונות מעובדים.

בנוסף הלענה לפי מחקרים משככת כאבים[vii] ואנטי דלקתית. ויכולה לסייע בכאבי ראש למשל השכיחים בתהליך ניקוי רעלים.

לענה. צילום: pixabay

שן הארי (TARAXACUM)

עשב רב עוצמה התומך בתפקוד הכבד, מסלק רעלים, מפחית דלקת ומאזן רמות סוכר.

בנוסף, שן ארי, עמוס בנוגדי חמצון עוצמתיים שמנטרלים רדיקלים חופשיים[viii].

שן הארי מכילים רמות גבוהות למשל של נוגד החמצון בטא קרוטן, שעשוי להגן מפני נזק לתאים ולחץ חמצוני[ix].

במחקרים מסוימים בבעלי חיים, חומצה צ'יקורית וחומצה כלורוגנית, תרכובות המצויות בצמח, הגבילו את העיכול של מזון עמילני ועתיר פחמימות –  מה שתרום עוד יותר להורדת הסוכר בדם[x].

שן הארי. צילום: pixabay

פקעות ורדים (ROSE HIPS)

פקעות הוורדים מכילות נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות, מפחיתות דלקת ותומכות באיזון הסוכר בדם.

ולא רק זה – הן מסייעות לשיכוך כאבים[xi] ולכן עשויות להועיל בהתמודדות עם תופעות הלוואי של הניקוי.

פקעות ורדים. צילום: pixabay

קינמון

אחד המזונות שהכי תורמים להפחתת התשוקה למתוק ומזון מעובד הוא ללא ספק הקינמון!

הקינמון מכיל שפע של נוגדי חמצון[xii] ותרכובות אנטי דלקתיות[xiii], משפר את הרגישות לאינסולין ומשפר את ספיגת הסוכר[xiv] באמצעות כמה מנגנונים.

כגון: הוכח כי קינמון מפחית את כמות הסוכר הנכנסת למחזור הדם לאחר ארוחה וזאת על ידי הפרעה לאנזימי עיכול אחרים, מה שמאט את פירוק הפחמימות במערכת העיכול[xv].

כמו כן מחקרים אנושיים רבים [xvi] הראו שיפור בהמוגלובין A1c.

קינמון. צילום: 123RF

שילוב של כל אלה יועילו לניקוי הרעלים שלכם ויאפשר לכם לסיימו בדרך היעילה והקלה ככל הניתן.

עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לפני תחילת כל תוכנית ניקוי רעלים כדי להבטיח שהיא בטוחה ומתאימה לצרכים האישיים שלכם.

אסכרקס – התוסף שלכם לניקוי יעיל, להפחתת התשוקה ולאיזון רמות הסוכר

אסכרקס הוא מוצר טבעי לחלוטין המכיל את ששת צמחי המרפא המופלאים הללו והוכח קלינית (בשיתוף המרכז הרפואי "מכבי") כמפחית את רמות הסוכר בדם על ידי הפחתת ספיגת הפחמימות, הגברת הרגישות לאינסולין ודיכוי הגלוקגון.

אסכרקס – לא רק לניקוי רעלים

אסכרקס יעיל לא רק ל"דיטוקס" אלא הרבה מעבר לו…

התוסף הרשום כפטנט בישראל ובאירופה ובעל אישור FDA מומלץ בחום לכל מי שרוצה לאזן את רמות הסוכר שלו, לטיפול בסוכרת טייפ 2 ולמצבי טרום סוכרת.

צוות אסכרית בראשותו של ד"ר פוגל מספק ייעוץ אישי ומקצועי ומעקב למטופלים המשתמשים באסכרקס.

אלפי מטופלים דיווחו על שביעות רצון גבוהה ביותר מהמוצר המדהים הזה!

כדי לחוות בעצמכם את היתרונות של אסכרקס, כנסו ורכשו כבר עכשיו, מבטיחים לכם שלא תתחרטו.

מקורות

[i] Riche DM, Riche KD, East HE, Barrett EK, May WL. Impact of mulberry leaf extract on type 2 diabetes (Mul-DM): A randomized, placebo-controlled pilot study. Complement Ther Med. 2017 Jun

[ii] Thaipitakwong T, Supasyndh O, Rasmi Y, Aramwit P. A randomized controlled study of dose-finding, efficacy, and safety of mulberry leaves on glycemic profiles in obese persons with borderline diabetes. Complement Ther Med. 2020 Mar

[iii] Amiri Behzadi A, Kalalian-Moghaddam H, Ahmadi AH. Effects of Urtica dioica supplementation on blood lipids, hepatic enzymes and nitric oxide levels in type 2 diabetic patients: A double blind, randomized clinical trial. Avicenna J Phytomed. 2016 Nov-Dec.

[iv] Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Randomized controlled trial of nettle sting for treatment of base-of-thumb pain. J R Soc Med. 2000 Jun

[v] Kianbakht S, Khalighi-Sigaroodi F, Dabaghian FH. Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Clin Lab. 2013

[vi] Domola MS, Vu V, Robson-Doucette CA, Sweeney G, Wheeler MB. Insulin mimetics in Urtica dioica: structural and computational analyses of Urtica dioica extracts. Phytother Res. 2010 Jun

[vii] Basiri Z, Zeraati F, Esna-Ashari F, Mohammadi F, Razzaghi K, Araghchian M, Moradkhani S. Topical Effects of Artemisia Absinthium Ointment and Liniment in Comparison with Piroxicam Gel in Patients with Knee Joint Osteoarthritis: A Randomized Double-Blind Controlled Trial. Iran J Med Sci. 2017 Nov

[viii] Alkadi H. A Review on Free Radicals and Antioxidants. Infect Disord Drug Targets. 2020

מאמרים נוספים אודות אסכרקס:

"מצאתי אלטרנטיבה גאונית לתרופות להורדת סוכר"

הרופא שגילה איך אפשר לנצח את הסוכרת בדרך טבעית

הברירה הטבעית לאיזון הסוכר

[ix] Wirngo FE, Lambert MN, Jeppesen PB. The Physiological Effects of Dandelion (Taraxacum Officinale) in Type 2 Diabetes. Rev Diabet Stud. 2016 Summer-Fall;13(2-3):113-131. doi: 10.1900/RDS.2016.13.113. Epub 2016 Aug

[x] Wirngo FE, Lambert MN, Jeppesen PB. The Physiological Effects of Dandelion (Taraxacum Officinale) in Type 2 Diabetes. Rev Diabet Stud. 2016 Summer-Fall;13(2-3):113-131. doi: 10.1900/RDS.2016.13.113. Epub 2016 Aug

[xi] Christensen R, Bartels EM, Altman RD, Astrup A, Bliddal H. Does the hip powder of Rosa canina (rosehip) reduce pain in osteoarthritis patients?–a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoarthritis Cartilage. 2008 Sep

[xii] Ali SS, Ahsan H, Zia MK, Siddiqui T, Khan FH. Understanding oxidants and antioxidants: Classical team with new players. J Food Biochem. 2020 Mar;44(3):e13145. doi: 10.1111/jfbc.13145. Epub 2020 Jan.

[xiii] Gunawardena D, Karunaweera N, Lee S, van Der Kooy F, Harman DG, Raju R, Bennett L, Gyengesi E, Sucher NJ, Münch G. Anti-inflammatory activity of cinnamon (C. zeylanicum and C. cassia) extracts – identification of E-cinnamaldehyde and o-methoxy cinnamaldehyde as the most potent bioactive compounds. Food Funct. 2015 Mar

[xiv] Silva ML, Bernardo MA, Singh J, de Mesquita MF. Cinnamon as a Complementary Therapeutic Approach for Dysglycemia and Dyslipidemia Control in Type 2 Diabetes Mellitus and Its Molecular Mechanism of Action: A Review. Nutrients. 2022 Jul

[xv] Ercan P, El SN. Inhibitory effects of bioaccessible anthocyanins and procyanidins from apple, red grape, cinnamon on α-amylase, α-glucosidase and lipase. Int J Vitam Nutr Res. 2021 Jan

[xvi] Zare R, Nadjarzadeh A, Zarshenas MM, Shams M, Heydari M. Efficacy of cinnamon in patients with type II diabetes mellitus: A randomized controlled clinical trial. Clin Nutr. 2019 Apr

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו