10 דרכים לחדש כוחות ולהכניס רעננות לחיים

להתחדש ולשמוח (123RF)

ימי האביב המופלאים מביאים עימם כוחות מחודשים להגביר את האור בחיינו בכל תחום שזקוק לתשומת לב, אהבה, הבראה וריפוי. מדהים, איך היקום כולו פועל לטובתנו ואנחנו יכולים לתפוס תאוצה רצינית בזמן כה מיוחד של השנה.

תקופה האביב המסמלת התחדשות והתעוררות, מביאה עימה כוחות מחודשים ורצון אמיתי להאיר את כל המקומות החשוכים, המעורפלים והמבולבלים שבתוכנו ולתת להם ביטוי. זה הזמן המושלם להתחבר מחדש למקורות הכוח, שנמצאים שם כל הזמן, אך לפעמים במחול החיים המטורף אנו נוטים לשכוח ולשים מאחור. אם נהיה כנים עם עצמנו, אנחנו יוצרים בכל רגע ורגע את ההווה והעתיד שלנו. איך?

דרך המחשבות והדמיון שלנו. הפוטנציאל של המיינד (של המוח) הוא אינסופי וכדי לעשות שינוי כלשהו: בתזונה, במטבח, בקריירה, בזוגיות, בחיי האהבה… צריך להיפתח בהדרגה ובאומץ לתהליך ללא תלות בנסיבות חיצוניות. הכול עניין של תעוזה:

להיפתח לדברים שטרם ניסיתם, ללכת למקומות בהם עדיין לא הייתם, מקומות מלאים באי ודאות, ויחד עם זאת להבין כי בתעוזה יש את הוודאות הכי גדולה, כי אם תישארו כל הזמן רק במקום המוכר והבטוח, לעולם לא תפיקו את המיטב מעצמכם.

רוב האנשים, במרבית מזמנם היקר, פועלים על-פי דפוסים, התניות, הטבעות, אמונות מגבילות
ויוצרים דברים מתוך פחד ולא מתוך אמונה וביטחון במי שהם, לכן הם אינם שבעי רצון ממה שהחיים מזמנים להם ומהמתנות שמגיעות לפתחם.

רוצים להתחיל להיות שבעי רצון ומלאי אנרגיה? הנה 10 דרכים זמינות לעשות זאת!

1. המטבח הוא המקום שבו מתחיל הריפוי!

הפיכת מזון לאנרגיה והפיכת אנרגיה לעוצמה דורש תזונה נכונה. המוח והשרירים שלנו זקוקים לאספקה קבועה וזמינה של סוכר בדם ואת זה ניתן להשיג רק אם אוכלים מזון איכותי בהפסקות קבועות.

הריפוי והשינוי מתחילים במטבח! (123RF)

צריכת מזונות איכותיים, מזונות על, עשבי מרפא ותבלין ביום יום לא רק משפרים את טעמי המזון, יש בהם גם כוחות ריפוי יוצאים מן הכלל. "רפואת המטבח" פירושה הבנה רבה יותר של המזון ושל תכונותיו המרפאות. מזונות עשירים בנוטריאנטים יטיבו עם הבריאות, יגנו נגד מחלות וישפרו את איכות החיים ואולי תוך כדי כך אפילו יאריכו את תוחלתם. איזו דרך טובה יותר "ליטול תרופה" מאשר במזון. כוחות הריפוי של מזונות מסוימים וערכם התזונתי משתלבים באופן טבעי במנות טעימות, מרפאות ומסייעות לבריאות. זה הזמן המתאים להחזיר את ההנאה והתענוג לתהליך הקניות, הבישול ואכילת המזון הנהדר.

אני ממליצה לשלב כחלק מתזונה יומית בריאה מזונות מן הצומח:

דגנים מלאים (אורז, קינואה, אמרנט, כוסמת, שיבולת שועל..), קטניות (מאש, עדשים, שעועית, אפונה, חומוס..), ירקות בכל הצבעים (בפרט ירקות עליים ירוקים), פירות, אגוזים וזרעים (גרעיני דלעת, חמנייה, פשתן, צ'יה), חלבון איכותי (טופו, טמפה, שילוב של דגן וקטנייה המהווים חלבון מלא, אצות), שומנים איכותיים כגון: שמן זית, שמן קוקוס, שמן המפ, אבוקדו, טחינה ומזונות על (גוגי' ברי, פולי קקאו, צ'יה, אלוורה, מזון מלכות, מאקי ברי…)

2. ניקוי הגוף מרעלים

"הניקיון הוא שני לאלוהות" הוא אחד הפתגמים האנגליים המוכרים ביותר. לדעתי, צריך לומר:
"הניקיון הוא שני לבריאות, שהיא שנייה לשמימיות".

כשאני מדברת על ניקיון אינני מדברת על סילוק חיידקים (טובים כרעים) ממזוננו ומגופנו, מאחר ואלה חיוניים כדי לבנות מערכת חיסון חזקה ומגנה, אלא, אני מתכוונת לניקיון פנימי מרעלים שצורך העולם המערבי בהגזמה כגון: אוכל עשיר מדי, צריכה מופרזת של אלכוהול, אינספור כוסות קפה ושוקולד בלי סוף. כל זאת ועוד מכבידים על מערכת שבדרך כלל מתפקדת ביעילות.

הניקוי נועד להקל ככל האפשר את העומס על הכבד והכליות, איברי הטיהור של הגוף, על ידי תזונה מונוטונית ושילוב של צמחי מרפא מבית המרקחת של הטבע, המעודדים ומזרזים את תהליכי הניקיון.

התזונה בתהליך הניקוי כוללת: מיצי ירקות, מרקים (כתומים, ירוקים, שורשים), קטניות (מאש, עדשים..) ודגנים מלאים (אורז, קינואה, שיבולת שועל), ירקות (בפרט ירוקים ועליים) ופירות.
להלן מיץ אותו אני אוהבת לשלב בתקופת הניקוי מאחר והוא טומן בחובו יתרונות בריאותיים רבים
(בפרט לתפקוד יעיל של מערכת העיכול ופינוי פסולת מהגוף).

חשוב להכין את המיץ ולשתות מיד (לא להכין מראש) על מנת לא לאבד וויטמינים ומינרלים.
לשיפור הספיגה מומלץ לשתות את המיץ בבוקר על קיבה ריקה או בין הארוחות או כארוחת ביניים. את המיץ סוחטים במסחטת מיצים קשה. שילוב לדוגמה:

1 קישוא
1 מלפפון
1 עלה סלרי
חופן נדיב של פטרוזיליה
ניתן להמתיק עם: תפוח ירוק/ גזר / סלק

3. הכרת תודה

דרך נפלאה להגדיל את האור שבתוכנו באופן מידי ולמגנט למעגל חיינו עוד דברים מבורכים וטובים. הכרת תודה מאפשרת לנו להתמקד בטוב שקיים בחיינו ומה שמתמקדים בו הולך וגדל.
המלצה: רשמו מדי שבוע 5 דברים עליהם אתם מוקירים תודה בחייכם. בנוסף, התחילו או סיימו את היום בהכרת תודה.

הכרת תודה ונשימה מודעת עושים את ההבדל (123RF)

4. נשימה מודעת

החיים מתחילים עם הנשימה הראשונה ונגמרים עם הנשימה האחרונה (נשימה היא חיים).
נשימה היא כלי ריפוי עוצמתי של הרובד המנטלי, הרגשי,הפיזי והרוחני. נשימה היא החיבור אל הנשמה שלנו ואל כל היש. היא מחברת אותנו אל האנרגיה האוניברסלית אשר בכוחה לנקות ולרפא את גופנו ונפשנו ולהרחיב את תודעתנו. נשימה מודעת יכולה למוסס מחסומים ופחדים ולהפוך את חיינו למאושרים ומוארים יותר.

המלצה:

בבוקר עוד לפני שאתם קמים מהמיטה, קחו כמה נשימות עמוקות ודמיינו את החמצן עובר דרך כל הגוף מגיע ומדגדג את כפות הרגליים. בנוסף, הקפידו לקחת במהלך היום מספר נשימות נוספות, כך תאווררו את המערכות הפנימיות ותכניסו לגוף יותר רגיעה.

5. הומור וצחוק

הצחוק "יפה לבריאות". אנרגיית הצחוק נחשבת למאמץ הבריא ביותר עבור גופנו. הוא משחררת ומשפיעה על הרגש, הגוף, הרוח והנפש. הצחוק גורם להפרשת הורמונים (אדרנלין ונוראדרנלין) אשר שוטפים את הגוף מרעלים, מזרזים תהליכי החלמה וגורמים להתעוררות הגוף כולו. הצחוק הוא מנגנון חיוני לחידוש רווחת הגוף ולהבאתו למצב של הרמוניה ביולוגית וסדר פנימי.

המלצה:

מצאו הזדמנות לצחוק, גם ללא סיבה מיוחדת. השתדלו להכניס לחייכם כמה שיותר צחוק.

6. בחירה מודעת של סביבתנו הפיזית

מבורך לחזק את מנגנוני הריפוי הטבעיים של הגוף על ידי תזונה בריאה ואיכותית, אך אל לנו לשכוח, שלסביבה האנושית שלנו: חברים, מקום עבודה, משפחה, זוגיות… משמעות רבה על ה- well being שלנו. שווה לתת את הדעת על הסביבה ממנה אתם "ניזונים", אולי תגלו שגם שם צריך שינוי.

7. ניקוי הגוף מרעלים רגשיים

מחשבות שליליות, טראומות, פחדים, דאגות, רגשות שליליים, יחסים מחלישים ומעכבים, סביבה אנושית מרעילה, קונפליקטים, "הטבעות" מהילדות…. כל אלה ועוד משפיעים על האור הפנימי שלנו. הבחירות שלנו, ההתנהגות שלנו כלפי עצמנו וכלפי הסביבה וכמובן, מצב הבריאות שלנו מושפעים מרעלים אלו.

ניתן לנקות רעלים אלו על ידי התבוננות פנימה והתחברות לכוח הפנימי ולעוצמה האישית שלכם וזאת באמצעות תהליכי מודעות.

טיפולי מגע, אבל גם הרבה חיבוקים עם אהוביכם (123RF)

8. מחשבות חיוביות, אופטימיות ומילים מעצימות

למחשבות ומילים יש כוח לרפא, לבנות ולתת חיים (רפואה = אור פה). המחשבות והמילים שלנו מייצרות מציאות. מחשבות חיוביות מייצרות מציאות חיובית, מחשבות שליליות מייצרות מציאות שלילי ומעכבות את התקדמותנו.

אופטימיות פירושה לדעת שכל מעשה שאנחנו עושים, בכל רגע נתון, הוא סוג של בחירה, וכל מה שקרה לנו עד לנקודה נתונה בזמן הוא חלק ממסע שנדרשנו לו כדי ללמוד, להתפתח ולהפוך להיות מי שאנו.

9. מגע

המגע הוא צורך בסיסי-קיומי-הישרדותי בדיוק כמו אוכל ושינה. מגע, ליטוף, חיבוק, עיסוי כל אלו צורות מגע שכל אדם כמהה וזקוק להן. המגע יכול להעביר תחושות שמילים לא מספיקות. הוא מרגיע, מנחם ויכול לרפא את הגוף והנפש. טיפול במגע, כגון עיסוי, מגביר את מודעותו של האדם למצבו הפיזי והנפשי ומביא לשינויים בהרגלי החיים.

המלצה:

אל תחסכו מגע מאהוביכם. הראו להם בכל הזדמנות כמה אתם אוהבים וזאת באמצעות חיבוק, ליטוף ונשיקה.

10. תהליכי מודעות

דרך תהליכי מודעות שונים וייחודיים כגון: דמיון מודרך, כתיבה יוצרת, טרילותרפיה, מדיטציה, ריברסינג, ריקוד, מגע. ניתן להאיר רבדים שונים הזקוקים להארה בחייכם.

האמינו בעצמכם וחבקו באהבה כל דבר טוב שקורה לכם, ממקום של פליאה, ממקום של מגיע לי ושזה אפשרי. נסו להבין עד כמה אתם מסכימים בכל רגע נתון להתחדש, ללמוד ולהשתנות, עד כמה אתם מסכימים להיות פתוחים ללא הגדרה.

אם חשוב לכם שהאביב המתחדש יהיה עבורכם נקודת מפנה לשינוי הגדול, אם מרגיש לכם מבפנים שהגיע הזמן הנכון עבורכם להתקדם לשלב הבא, אל תחכו שיקרו לכם ניסים, תייצרו אותם בעצמכם ואז… אז יקרו דברים מופלאים.

באהבה ומלא אור,

לימור בן יאיר,  תזונאית טבעית מטפלת גוף-נפש

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו