המשפך להצלחה: הדרך לאמץ הרגלים טובים
המשפך להצלחה: הדרך לאמץ הרגלים טובים. איור: pixabay
ניב פרן הוא מרצה מיומן שמרתק אותך מהרגע הראשון.
מהרגע שעלה לבמה, עד שסיים את ההרצאה הוא הפיל לנו אסימון אחרי אסימון.
הוא מפתיע, מצחיק, מסקרן ואי אפשר להוריד ממנו את העיניים.
למעשה כל מה שאכתוב כאן, לא יצליח להעביר את החוויה המטורפת של להיות בהרצאה עצמה, ולכן אני גם לא מתיימרת.
אם אתם רוצים באמת להבין על מה אני מדברת – תמצאו איפה ניב פרן מרצה בקרוב. תודו לי אחר כך.
ובינתיים, הנה טעימה קטנה מהתובנות…
ניב פרן – כמו קוסם על הבמה. צילום: ליאור שני
האם נהיה מאושרים בעוד 3 שנים?
קחו רגע לחשוב מה יעשה אתכם מאושרים.
בית חדש? קידום בעבודה? ירושה של מיליונים?
המסע שלנו לשינוי אופן החשיבה בהרצאה התחיל בהבנה פשוטה: האושר אינו משהו שמחכה לנו "מעבר לפינה".
הפינה הזו, כך מתברר, תמיד זזה.
ניב סיפר שהמנבא הכי מדויק לשאלה "האם נהיה מאושרים בעוד 3 שנים", הוא מצב האושר העכשווי שלנו.
אם אתה מאושר עכשיו – סביר להניח שתהיה מאושר גם בעתיד.
אם אתה כועס, תמשיך לכעוס.
כל התנהגות היא למעשה אימון מתמשך, אז בואו נתחיל להתאמן במה שאנחנו מאחלים לעצמנו להיות בעתיד.
למה אנשים חושבים שהם לא מצליחים במה שהם רוצים?
למה מישהו לא מצליח לרדת במשקל? להתמיד בספורט? להפסיק לעשן? או כל דבר אחר שהוא שואף להשיג?
ניב טוען שאנחנו שבויים במשולש השקרים. אנחנו חושבים שהסיבה היא אחת מ-3 הבאות או שילוב ביניהן:
- הוא לא יודע
- זה לא באמת חשוב לו
- אין לו כוח רצון
על פי מחקרים, כל זה לא נכון!
ידע לא משנה התנהגות
לקחו זוגות ובדקו על מה הם רבים.
מסתבר שזוגות רבים פעם אחר פעם את אותה מריבה בדיוק.
כלומר, כל אחד יודע מה מרגיז את השני, סביר להניח שהוא שמע כבר מאות פעמים את הסיבה ומבין אותה.
הוא יודע טוב מאוד מה בן הזוג שלו מבקש לשנות בו ולמה, אבל הוא לא משנה התנהגות.
אז אם אתם מנסים להסביר לבן/בת הזוג בפעם ה-1,000 מה מטריף אתכם, כנראה שזה לא יעבוד גם בפעם ה-1,001.
זוגות רבים את אותה מריבה פעם אחר פעם. צילום: pexels
זה לא באמת חשוב לו?
בואו נבחן את האמירה הזו.
מחקר שבדק תאומים זהים מצא שהתאום שעושה ספורט באופן קבוע (לפחות 3 פעמים בשבוע, כ-40 דקות), חי בממוצע 7.5 שנים יותר מהתאום שאינו עוסק בפעילות ספורטיבית.
כולנו יודעים שספורט ייטיב עם בריאותנו, אז למה רק 15% מהאוכלוסייה עושה ספורט באופן קבוע?
האם לא מספיק חשוב לנו להאריך חיים ולהיות בריאים יותר?
ברור שחשוב לנו, אז…
אולי אין לנו כוח רצון?
90% מהאנשים לא מצליחים בדיאטה לאורך זמן.
במבחני כוח רצון בדקו את כל נסייני דיאטה מסוימת, ולא מצאו כי ל-10% שהצליחו כוח רצון גבוה יותר.
אין קשר בין כוח רצון והצלחה בדיאטה. צילום: pexels
אז מה כן מצאו???
מי שהצליח בדיאטה בנה לו משפך טוב יותר. כלומר, מנגנון שמייצר עבורו תוצאה רצויה בלי צורך במאמץ.
אותו הדבר לגבי אנשים שנשארו מאוהבים 20 שנים (כמה נדיר זה?) מסתבר שהם פשוט בנו מנגנונים יותר טובים.
בואו ניתן דוגמה למנגנונים כאלה:
זוכרים את הזוגות שרבו? החוקרים ביקשו מהם לא לריב ב-3 מקומות אסטרטגיים שנמצא שרוב הזוגות רבים בהם כל הזמן: בסלון, בחדר השינה ובדרך חזרה מאירוע משפחתי.
בכל שאר המקומות ניתן לריב חופשי.
מה קרה? הם פשוט הפסיקו לריב.
כלומר – השינוי לפעמים טמון במקום ובסביבה שאנו נמצאים בה.
רוצים להיפטר מהרגל גרוע? נסו לחשוב איפה אתם נוהגים לבצע אותו ושנו מיקום – ייתכן מאוד ששם טמון הפתרון.
ניב נתן דוגמה פשוטה למשפך לשיפור יעילות דיונים בעבודה: "בכל מקום בו קבענו חוק שלדיונים נכנסים ללא הטלפון הנייד, הדיונים הפכו יעילים ב-25%", זה הכל.
משפך פשוט ונכון – שתרם להגברת יעילות ללא מאמץ.
מפסיקים לריב בחדר השינה. צילום: pixabay
"אדם שאפתן בוחר מי להיות, אדם חכם בוחר ליד מי להיות"
הציטוט הזה של אילון מאסק, מגלם תובנה עמוקה לגבי השפעת הסביבה על ההרגלים שלנו.
מחקר מרתק שנערך בהרווארד חשף סוד מפתיע בנוגע להתנהגות שלנו.
אדם נכנס לקפטריה, והתבקש להזמין מה שמתחשק לו.
מה שאותו אדם לא ידע, זה שכל היושבים בקפטריה נבחרו בקפידה על ידי החוקרים.
היו פעמים בהן כל היושבים בקפטריה היו אנשים רזים, ובפעמים אחרות כל היושבים בקפטריה היו בעודף משקל.
המחקר הדגים איך פעם אחר פעם, כשאדם נכנס לקפטריה בה כל היושבים הם רזים, הוא מזמין אוכל שנחשב לרזה יותר, וכשאדם נכנס לקפטריה בה כל היושבים הם עם עודף משקל – הוא מזמין אוכל שמן יותר.
כשהנחקר נשאל מדוע הזמין את מה שהזמין, הוא טען שזה מה שהוא באמת רצה.
אבל האמת? הוא פשוט נסחף, באופן בלתי מודע אחרי הסביבה.
תופעה זו נקראת רצייה החברתית, והיא משפיעה על חיינו הרבה יותר ממה שאנחנו מוכנים להודות, אפילו בפני עצמנו.
שימו לב לתוצאות מחקר מדהים נוסף.
החוקרים עקבו אחר 12,000 תושבים בעיירה ליד בוסטון במשך 32 שנים וגילו כי התנהגויות הן "ויראליות" באופן מובהק.
כמו וירוס שעובר מאדם לאדם, כך גם הרגלים – אם חבר שלך עלה במשקל, הסיכוי שגם אתה תעלה במשקל גדל. אם חברה שלך התחתנה, הסיכוי שלך להתחתן עולה.
לכן, אם למשל אתם רוצים להתחיל לעסוק בספורט ולאכול בריא, תקיפו את עצמכם באנשים שעושים ספורט ואוכלים בריא.
אולי כדאי להצטרף לקבוצה ספורטיבית? צילום: 123RF
למאמרים קודמים בנושא שינוי הרגלים:
באיזה הרגלים הכי משתלם לנו להשקיע
זה הטריק שיגרום לכם סוף סוף להתמיד בהרגלים בריאים
אז איזה משפך את הולכים לייצר לעצמכם?
מחקר אחרי מחקר, דוגמה אחרי דוגמה, הרצאתו של ניב פרן הוכיחה שהשינוי אינו טמון בידע או בכוח רצון, אלא ביכולת שלנו לייצר מנגנונים תומכים.
הבנה שכל התנהגות היא גם תוצר של הסביבה הפיזית – הגיאוגרפית שלנו, קביעת כללים פשוטים ובחירת האנשים שאנחנו נמצאים בקרבתם – אלה הם המפתחות האמיתיים להצלחה.
לא צריך להילחם עם עצמנו, רק לבנות את המשפכים הנכונים.
