O3_FLYL

Powered by WP Bannerize

COCO_FLYR

Powered by WP Bannerize

8 טיפים לתזונה נכונה אחרי חנוכה

מאת: - סדנאות מעשיות, הרצאות מעולות ואימונים למשפחה בנושא אורח חיים בריא
8 נרות חנוכה זוהרים אחרי החג; חג חנוכה כבר מאחור- אבל השאיר לנו הרבה אור למחשבה

ווין ווין זה תמיד ניצחון, נכון?  אני אוהבת מצבים של ווין ווין. ממש אוהבת.

מאז שהייתי ילדה, לא אהבתי לריב. היום, כשאני אמא, אני גם לא אוהבת לריב וגם לא אוהבת לאיים או להגביל. בטח לא באוכל! אפילו אם הוא רע.

מצד שני, אי אפשר לומר "זה רק יומולדת כיתתית, זה רק ביקור אצל חבר, זה רק פורים, זה רק חנוכה, זה רק שבת" כי הרבה "רק" הופכים להרבה "ג'אנק".

חנוכה אמנם עבר, אבל אני – כל השנה – מתאמצת לחיות את המשפט של א.ד. גורדון שאומר בפשטות שלא מומלץ להילחם בחושך, אלא פשוט להגדיל את האור.

אז בחנוכה, (אחרי ששחררנו את ענין הסופגניות והלביבות),  זה די פשוט.

כל יום עוד נר, האור גדל ומתעצם. מרגישים התרוממות רוח ושמחה, שמנסה לחפות על המזון המטוגן ומלא הסוכר של החג.

 

איריס גרינשפון מדגימה הגשה בריאה וטעימה

איריס גרינשפון מדגימה הגשה בריאה וטעימה

 

אבל מה קורה ביום חול, יום לימודים, עם חוגים, חברים ושאר ממתקים?

גם כאן עיקרון הגדלת האור עובד: במקום להילחם בממתקים ובשאר המעובדים- פשוט להגביר את אכילת הטוב: פירות, ירקות ואוכל טרי וטבעי שאנו מכינים.

בגדול- זאת התורה כולה– להנגיש אוכל טוב, להביא את האוכל למצב מפתה, זמין, צבעוני ואז-אין מי שיסרב. האוכל הטוב הזה-הרבה פעמים- סוגר פינה וגורם לפחות אוכל מעובד להיכנס לגוף של הילדים ושלנו. בדוק מניסיון!! גם עם השלושה הפרטיים שלנו וגם עם אלפי ילדים. תאמינו לי- כדאי לנסות את זה בבית.

 

טיפים לשיפור התזונה בבית ביום-יום

8 נרות חנוכה אל מול 8 טיפים מנצחים להרבות אור כל השנה-ממני באהבה

 

ירקות בהגשה לילדים. צילום: איריס גרינשפון

 

3 כללים מנצחים לקחת הביתה

לסיכום, בואו נזכור- שלושת החשובים ביותר:

1-לקנות, לשטוף ולהנגיש את מה שנרצה שיאכלו.

2-לקנות במידה מועטה ממתקים ומעובדים. אותם לא להציע. מצידי שיתייבשו בארון…

3- להחליט כל כמה זמן "מחדשים" מלאי מעובדים ולא לקנות לפני הזמן שהוחלט.

 

ב ה צ לח ה

לטיפים נוספים- בואו אלי לאתר או לאינסטגרם

Iris green spoon

צרו קשר עם איריס גרינשפון
* שדות חובה
שלחו
השאירו תגובה: