Powered by WP Bannerize

Powered by WP Bannerize

שינוי הרגלי אכילה

אני מבקש שתשנו את הרגלי האכילה שלכם ותאמצו תזונה בריאה ונכונה. אני חייב להזהיר אתכם, שבחירה בתזונה בריאה דורשת נחישות והתמדה. קשה לעשות זאת בעולמנו המלא בכל כך הרבה מאכלים מפתים המזיקים לבריאות.

שינוי הרגלי אכילה


אני עומד לבקש מכם דבר מה קשה לביצוע. אני מבקש שתשנו את הרגלי האכילה שלכם ותאמצו תזונה בריאה ונכונה. אני חייב להזהיר אתכם, שבחירה בתזונה בריאה דורשת נחישות והתמדה. קשה במיוחד לעשות זאת בעולמנו המלא בכל כך הרבה מאכלים מפתים המזיקים לבריאות.

אני גם מציע לכם להתאזר בסבלנות. אנא מכם, אל תנסו לשנות בין לילה את אורח החיים שלכם. במקרים רבים מדי, אנשים עוזבים את המשרד שלי כשהם מלאי נחישות לעשות את הדברים כמו שצריך ולשנות את אורח חייהם במהירות. ברוב המקרים הם נכשלים בכך. זכרו, לקח לכם זמן רב להגיע למקום שבו אתם נמצאים כיום ואין ספק שייקח לכם זמן להשתנות. אם תנסו להשתנות בבת אחת, רק תתאכזבו ותרגישו אומללים ביום המחרת, כשתחושו געגועים לכל אותם דברים שמהם נהניתם בעבר. שינוי אמיתי וקבוע מתרחש בהדרגה ונותן לכם זמן להתרגל ולהסתגל למצב החדש.

אם תצליחו להיות נחושים ולערוך שינוי אחד בשבוע למען אורח חיים בריא יותר, כבר עשיתם צעד בכוון הנכון. לדוגמה, התחילו בשבוע הבא לאכול דגים בכל יום שני. בשבוע שלאחר מכן, בנוסף לדגים שתאכלו ביום שני, התחילו לבצע פעילות גופנית בכל יום רביעי בבוקר. בשבוע שלאחר, מכן בנוסף לאכילת דגים ולפעילות הגופנית, התחילו את יום שבת בארוחת בוקר הכוללת דגנים עשירים בסיבים תזונתיים ופירות טריים.
הבנתם את הרעיון? בדרך זו אתם עורכים את השינויים בצורה הדרגתית כדי שיהפכו להיות חלק משגרת החיים שלכם.

אנשים נוטים לבלבל בין תזונה נכונה לבין דיאטה להורדה במשקל. ההמלצות שמופיעות כאן אינן קשורות כלל לירידה במשקל. רק לעיתים נדירות מאוד אני משוחח עם המטופלים שלי על ירידה במשקל. חשוב לי להדגיש שאם תזונתכם תהיה טובה ותבצעו פעילות גופנית, משקלכם ירד מאליו. כאשר מתרכזים בירידה במשקל, נוטים להתמקד במטרה אחת – לאבד 5, 10 ק"ג או יותר. אתם יודעים מה קורה לאנשים הממוקדים יתר על המידה במטרה? ברגע שהם משיגים את המטרה ומשילים ממשקלם, הם שוכחים מהדיאטה. מה קורה אז? מהר מאוד הם מעלים שוב את אותם קילוגרמים שהשילו. ההתמקדות בהשלת הקילוגרמים גורמת לאנשים לחשוב לטווח הקצר בלבד. אורח חיים בריא מאלץ אתכם לחשוב על ההווה ועל העתיד שלכם גם יחד.

למידע נוסף אודות הספר "להתגבר על האלרגיה בדרך טבעית" בהוצאת פוקוס

לאינדקס מתכונים בריאים


לפורום תזונה בריאה


לאינדקס ויטמינים ומינרלים


מתכונים בריאים | פורום תזונה בריאה | תוספי מזון | אומגה 3 | אינדקס מחלות | ויטמין C | ספרי בריאות | ויטמינים ומינרלים | הריון ולידה | תזונה ילדים | קוליטיס | מגנזיוםסידן | אינדקס גליקמי | אנרגטיקה של מזונות | יוגה ותזונה | בתי טבע | אינדקס צבעי מאכל | תוספי תזונה | ויטמין B12 | בישול בריא | מתכוני בריאות | תזונה בהריון | שפעת | אורגני | אוכל בריא | ויטמין E | סרטן | ספרי תזונה | סוכרת | סרטוני תזונה בריאה | השמנת יתר | לאכול בריא | חומצות אמיניות | אלרגיות | עצירות | דף הבית | הרשמה לעידכונים | שלשול | ויטמין A | קרוהן | איורוודה -רפואה הודית |

השאירו תגובה: