Mazon_Fly
Mazon_Fly

הבריאות מתחילה בחיידקים

מאת: - לענת גרינברג ניסיון רב בתחום הרפואה המשלימה עם ארגז כלים עשיר
בריאות האדם מושפעת באופן ישיר מהמיקרוביום – קהילת החיידקים החיים במערכת העיכול שלנו. מאמר זה סוקר את הרצאתה המרתקת של הנטורופתית לילך סרזו שחשפה עובדות מרתקות על המיקרוביום שלנו

הבריאות מתחילה בחיידקים! לילך סרזו בכנס "אוכלים בריא 15". צילום: ליאור שני, איור: pexels

MarinaArticle_IN

לילך סרזו – נטורופתית ומנהלת ההדרכה בחברת אקוסאפ, פתחה את הרצאתה בשיתוף על אהבתה ותשוקתה לנושא בריאות מערכת העיכול.

היא הציגה את המיקרוביום כאחד התחומים הנחקרים ביותר כיום, ובעל השפעה מכרעת על בריאותנו הכוללת.

המיקרוביום האנושי: עולם מופלא של מיקרואורגניזמים

המעיים שלנו מאכלסים טריליוני חיידקים המרכיבים את המיקרוביום שהוא למעשה אוכלוסיית המיקרואורגניזמים, שחיים במערכת העיכול שלנו בהרמוניה מדהימה.

מחקרים מראים כי מגוון ועושר המיקרוביום קשורים לבריאות טובה יותר, בעוד שחוסר איזון עלול להוביל למגוון בעיות בריאותיות.

היום אנחנו יודעים שהמיקרוביום שלנו הוא איבר בפני עצמו.

גורמים שונים כגון תזונה לקויה, שימוש בתרופות ומתח כרוני עלולים להפר את האיזון העדין של אוכלוסיית המיקרואורגניזמים  ולהוביל לבעיות בריאותיות.

הנה כמה עובדות מעניינות על המיקרוביום שלנו:

לא תאמינו כמה חיידקים יש לכם במעי. אילוסטרציה: 123rf

לא תאמינו כמה חיידקים יש לכם במעי. אילוסטרציה: 123rf

למאמרים קודמים בנושא זה:

מאה מיליון חיידקים אינם טועים

השפעת המיקרוביום על הגנים שלנו

מה המיקרוביום שלנו באמת צריך?

מסלול התפתחות המיקרוביום לאורך החיים

בשנים הראשונות לחיים, המיקרוביום מתחיל את התפתחותו וגיבוש הרכבו:

בלידה

האופן שבו התינוק נולד משפיע על הרכב המיקרוביום שלו.

בלידה טבעית נרתיקית –  התינוק מקבל מיקרוביום בתעלת הלידה.

בלידה קיסרית התינוק יפגוש את המיקרוביום של עור האם אבל לא של הנרתיק שלה וזה ישפיע על הרכב המיקרוביום שלו.

בינקות

אם התינוק ניזון מחלב אם, הוא מקבל את המיקרוביום של האם ותוצריו המועילים דרך החלב.

הנקה תורמת להתפתחות המיקרוביום. צילום: 123RF

הנקה תורמת להתפתחות המיקרוביום. צילום: 123RF

בילדות ובנעורים

המיקרוביום ממשיך להשתנות ולהתגוון, תחת השפעת גורמים כמו תזונה, פעילות גופנית, חשיפה לסביבה ותרופות כמו אנטיביוטיקה.

בשלב זה, המיקרוביום מפתח יציבות משמעותית יותר.

מחקרים מראים שבשנות הילדות נטילת אנטיביוטיקה מתקשרת להשמנת יתר ומחלות כמו סוכרת סוג 2.

בבגרות

המיקרוביום מגיע לנקודת שיא של יציבות ומגוון, אך עדיין נשאר דינמי ומושפע מאורח חיים ופרמטרים סביבתיים.

שמירה על איזון מיקרוביאלי בשלב זה תורמת רבות לבריאות הכללית ולכן, חשוב כל הזמן לתמוך במיקרוביום שלנו.

הרירית של המעי, המהווה את מחסום המעי, יושבת שם כמו שוטר ומחליטה מה מגיע ממערכת העיכול וייכנס למחזור הדם. ככה היא שומרת עלינו.

זוהי למעשה מערכת החיסון של מערכת העיכול ולכן גם בבגרות אנחנו רוצים לשמור על אוכלוסיית חיידקים ידידותיים יציבה וחזקה שתשמור עלינו.

תזונה נכונה תומכת במיקרוביום בריא. צילום: pixabay

תזונה נכונה תומכת במיקרוביום בריא. צילום: pixabay

בזיקנה

המיקרוביום עובר שינויים משמעותיים, עם נטייה לירידה במגוון החיידקים ובתפקודם.

שינויים אלה משפיעים לרעה על בריאות ואיכות החיים ולכן, חשוב לשמור על מיקרוביום מאוזן ומגוון גם בגיל המבוגר.

מחקרים מצאו שהזיקנה לא מתרחשת בצורה לינארית אלא שיש למעשה שתי קפיצות מאוד משמעותיות בזיקנה.

קפיצה אחת מתרחשת באיזור גיל ה-40, והקפיצה השנייה תתרחש סביב גיל 60.

בגילאים הללו יש הזדקנות מואצת של התאים.

היום אנחנו יודעים להגיד שיש הידלדלות של מגוון החיידקים ומערכת העיכול מתפקדת פחות טוב.

מה קורה במצב של מיקרוביום לא מאוזן?

מחקרים הוכיחו כי חוסר איזון במיקרוביום המעי (דיסביוזיס), שמשמעותו דלדול במגוון החיידקים הפרוביוטים, עלול להוביל לבעיות בריאותיות מגוונות:

חוסר איזון במיקרוביום מקושר למגוון רחב של מחלות. צילום: 123RF

חוסר איזון במיקרוביום מקושר למגוון רחב של מחלות. צילום: 123RF

נשמע מפחיד? כדאי לדעת שאפשר לתקן!

"שיקום האיזון במיקרוביום, באמצעות תזונה מותאמת, ניהול מתח ושימוש בפרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה, יכול לסייע בהחזרת הבריאות למערכת העיכול ולשיפור הבריאות הכללית", אומרת לילך.

במאמר הבא אסקור את חלקה השני של ההרצאה שעסק בתרומתה של הפרוביוטיקה לתפקוד המיקרוביום האנושי.

צרו קשר עם ענת גרינברג - רפואה טבעית



    * שדות חובה




    רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו